春季养生要遵守9大健康原则

春天，万物复苏，生机盎然，这个季节在饮食养生上更是需要我们格外注意。下面，流产网小编为你春季饮食的几大原则，让我们一起了解如何在春天吃得更健康！

春季饮食应以养肝为先。春季是肝气旺盛的季节，而肝气的旺盛会影响到脾胃的功能。在春季，我们要特别注意保护肝脏。营养专家建议，应多吃一些性味甘平、富含营养、维生素和矿物质的食物，以发寒散邪，扶助阳气。

在食物的选择上，可以适当多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。对于脾胃较弱的人来说，应少吃寒凉的食物，如黄瓜、茭白等，以免影响阳气的生发。宜甘减酸，因为春天肝功能旺盛，过多的酸味食物会使肝气过旺，导致脾胃功能下降。可以适当多吃护肝的食物，如大枣、山药等。

春季饮食要清淡，多吃蔬菜。经过冬季的积累，人们普遍会出现维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。春季是口腔炎、口角炎等疾病多发季节，这些都与新鲜蔬菜摄入不足有关。爱康国宾营养专家建议人们一定要多吃蔬菜，如生菜、芹菜等。还可以适当吃一些野菜，如荠菜、马齿苋等。这些野菜生长在郊外，污染少，且营养丰富，保健功能显著。春季的汤品应以清淡、味鲜为主，可选用胡萝卜、白萝卜等主料，配以鸡肝、猪肝等食材。

春季干燥的天气容易消耗人体内的水分，导致春燥反应。多喝水是第一要务。蜂蜜具有清热、解毒、润燥等功效，是化解春燥的妙药。早上起床后喝一杯温蜂蜜水，对身体健康大有裨益。

为了抵御春困，我们应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等。这些蔬菜有助于恢复精力，消除春困。

春季饮食养生是一项重要的任务。只要我们遵循上述原则，合理安排饮食，就能为身体打下坚实的基础，迎接美好的春天。