五一小长假即将来临 当心节后综合症来袭

当人们结束一天繁忙的工作，渴望的休息时光终于来临。随着长假的到来，我们的日常生活习惯似乎也开始短暂的改变。朝九晚五的作息被狂欢和欢聚所取代，规律的饮食被美食诱惑变得杂乱无章。就在三天之后，一切似乎又回归了正轨，但我们的身体却难以立刻适应这种转变。

长假过后，许多人会感到身心疲惫，工作效率下降，甚至出现恐惧工作的情绪。这其实是典型的“节后亚健康综合征”。原本期待的放松和休息，却带来了浑身无力、嗜睡、精力无法集中等一系列症状。

节假日期间，人们忙于娱乐、旅游、探亲访友，作息规律被彻底打乱，生物钟遭到严重破坏。节日期间的饮食无规律、烟酒过度、暴饮暴食，导致营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱。虽然尚未达到发病的程度，但人体已经感受到了不适。

临床发现，许多人因为节日安排过于紧凑，过度疲惫后反而出现失眠的情况。医学研究表明，当人体全身肌肉处于高度紧张状态时，会产生大量代谢废物，侵袭正常器官，容易引起病变，其中“睡眠紊乱”就是典型的临床表现。

为了摆脱这种状态，我们需要采取一些措施。对于体力性疲劳，可以通过休息或补充营养来消除;对于脑力性疲劳，则需要让大脑放松休息，如散步、听音乐、做其他小事来分散注意力等。恢复生物钟也是克服“睡眠紊乱”的有效方法。睡前可以进行温水淋浴或做腹部深呼吸，帮助入睡。

我们在享受假期的也要注意身体健康。合理的作息、饮食和放松方式都是必不可少的。长假期间，尽管我们要尽情享受，但也要适度放松，避免过度疲惫。只有这样，我们才能在假期结束后迅速恢复到工作状态，迎接新的挑战。毕竟，身体的健康才是我们最重要的资本。