绿豆汤可消暑但孕妇要少喝

“孕妇饮水，非口渴而后饮，此乃育儿专家之忠告。”尤其在炎热的夏日，孕妇的身体更需要水分的滋润。那么，应如何饮水为妙呢？

孕妇饮水之道，别有讲究。上班的准妈妈们，每日清晨首饮一杯新鲜的白开水，如甘露滋润心田。在朝朝暮暮之间，工作前后也要适时补充水分。孕早期，多饮水能有效预防脱水，更能降低孕吐激素的浓度。饮水量需因人而异，要根据自身的活动量、体重等因素灵活调整。

对于准妈妈而言，孕早期每日的饮水量建议在1000～1500毫升之间，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水之道在于频繁小饮，每隔两小时抿一口水，一天保证8次，总量达到1600毫升，让身体保持水润。

夏日炎炎，气温高达38℃，孕妇如何解暑呢？专家建议，可以喝一些绿豆汤。绿豆汤确有消暑之功效，对于孕妇来说少量饮用是可取的。但绿豆属性偏冷，不宜长期大量饮用。在煮绿豆汤时，可以加入红豆、大枣同煮，这样既能补气养血，又能中和绿豆的寒性。

孕妇也可以适量饮茶。茶叶富含锌元素，对孕妇和胎儿都有益处。但饮茶不宜过多，以免影响睡眠质量。每次冲泡2至3杯，茶叶用量约3至5克为宜。爱喝茶的孕妇，不妨尝试饮用一些淡绿茶，这样不仅可以减轻口中不适，还能为身体带来一丝清凉。

除了以上所述，孕妇在饮食方面还需注意营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足胎儿的发育需求和自身的健康。避免摄入过多油腻、辛辣、刺激的食物，保持良好的作息和心情，定期进行产前检查，确保母婴平安。

孕妇在饮水和饮食方面都要讲究科学、合理，以确保自身和胎儿的健康。孕妇还可阅读流产网小编推荐的相关知识进行更全面的了解，为自己的孕期生活增添更多的保障和乐趣。