女人脱发吃什么食物好

健康秀发，源于食养四种防脱护发食物推荐

一头健康的秀发是个人健康与活力的标志之一。想要从根本上拥有健康秀发，不妨从日常饮食入手。微微健康网为您精选了四种防脱护发最有效的食物，接下来让我们一起了解一下吧。

首先推荐的是黑豆圆肉红枣汤。选用黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，经过熬煮后食用。黑豆具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效，对于肾气不足、肾虚、头发早白的人群大有裨益。桂圆与大枣则具有调补脾胃的作用。常食黑豆圆肉红枣汤，可补肾、润发、乌发，并有助于补血安神。

其次是首乌。首乌在许多治疗脱发的药方中都有出现，常与其他药物配合使用。一日使用10~15克，煎汤、煎膏滋或浸酒等方式均可治疗脱发。由于首乌具有一定的药效，使用时需遵循医嘱，避免误用。

再来是黑芝麻。黑芝麻具有促进头发生长的功效，适合脱发者食用。但需要注意的是，黑芝麻属于高脂肪食物，不适合脂溢性脱发患者食用。每天早晨食用大约50克的黑芝麻，对脱发的治疗具有显著效果。

最后要介绍的是黑豆。中医认为毛发孕育于肾，当肾亏损时，头发会脱落。黑豆是补肾的最佳食材之一，以黑豆为原料制作的药膳有助于促使脱落的头发重新生长。需要注意，黑豆与黑芸豆有区别，务必正确选用。

除此之外，微微健康网流产网小编温馨提醒您，坚果对于头发的健康也大有裨益。巴西坚果是获得硒元素的最佳来源，这一重要矿物质对于维系头皮健康至关重要。核桃富含阿尔法亚麻酸及欧米茄3脂肪酸，这些成分有助于改善发质，使头发更加健康有光泽。

健康的秀发离不开日常的饮食调养。选择上述四种食物，并适当摄入坚果，有助于您拥有健康、有活力的秀发。