上班族眼睛亚健康该怎么办

如今，办公室白领们长时间面对电脑工作，眼睛承受着巨大的压力，时常出现干涩、干痒、红肿等症状。保护眼睛对于办公室白领来说至关重要。那么，如何正确养护眼睛，避免疾病困扰呢？以下为您介绍几种食疗方法。

一、食疗方案

A. 养眼汤方

准备材料：枸杞子适量、红萝卜两条、龙眼肉适量、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及少许盐。将猪肝洗净切片，用少量米酒腌渍。红萝卜洗净去皮切块。将所有材料放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，加入搅拌好的鸡蛋液，即可享用美味的养眼汤。

B. 黄精美颜汤

此汤可补益脾肾，有效改善黑眼圈。材料包括黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。用10碗水将材料煮滚后，再转小火煮两小时，便可品尝。

C. 养颜明目汤

这款汤品有助于改善黑眼圈、眼袋浮肿及双目无神等问题。材料包括覆盆子、女贞子、枸杞子、桂圆肉、瘦猪肉及蜜枣等。将所有材料加入12碗水中，先用大火煮10分钟，再转小火煮两小时，让材料充分释放出味道，即可饮用。

除了食疗方法外，办公室白领们还可以采取其他措施来保护眼睛。如定期休息眼睛，每隔一段时间远离电脑屏幕，让眼睛得到充分的休息；保持正确的用眼姿势，调整电脑屏幕的高度和角度，以减轻眼睛的疲劳感；多参加户外活动，让眼睛接触大自然，有助于缓解眼部疲劳。适当补充维生素A、C和E等营养物质也对眼睛健康有益。

办公室白领们应该重视眼睛的养护，采取多种措施保护眼睛健康，避免眼睛受到疾病的困扰。食疗是一种有效的方法，上述介绍的几款汤品可以帮助您更好地养护眼睛，让您远离眼部疾病的威胁。记得保持健康的生活方式，让您的眼睛焕发出自然的光彩。