五大提示让准妈妈安度夏天

炎炎夏日，对于即将迎接新生命的准妈妈们来说，确实是一次不小的挑战。只要掌握了正确的保护知识，这一难关便能轻松度过。民间有句谚语：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”虽然形象地描绘了夏日的艰辛，但并非无法应对。

在饮食方面，准妈妈们需特别留意。夏季饮食卫生至关重要，一旦疏忽可能引发消化道感染，严重时甚至可能诱发子宫收缩，威胁母婴安全。准妈妈们要尽量选择新鲜、多样的食品，保证母体和胎儿的营养需求。蔬菜、水果、鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等，都是夏季孕妇的理想食品。要避免高糖食品，采取少食多餐，多食用富含纤维素的食品。特别提醒，水果的补充应在两餐之间，每日最多不超过200克，且应尽量选择含糖量低的水果，如番茄、黄瓜等。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶等都是很适合孕妇的饮品。

除了饮食，夏季准妈妈的保健工作也至关重要。感冒、阴道炎和心慌憋气是夏季孕妇容易患上的三种疾病。对于感冒，孕妇应特别注意，若患上感冒应尽快控制感染，降体温，但切忌自行乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，而对于较重的感冒，应在医生指导下用药。保持室内空气流通，避免长时间处于空调房或闷热环境中，也能有效预防感冒。

另外两种疾病阴道炎和心慌憋气，也可以通过一些简单的方式来预防。保持私处清洁干燥，勤换内裤，避免穿着紧身裤等透气性差的衣服，可以有效预防阴道炎的发生。而保持良好的心态，避免情绪波动过大，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，都能有效预防心慌憋气的发生。

夏季对于准妈妈来说虽然有些辛苦，但只要掌握正确的保护知识，合理安排饮食和日常起居，就能轻松度过这一特殊时期，迎接健康宝宝的到来。