孕妇应如何预防妊娠高血压？

妊娠高血压，这是一种在孕期对母亲和胎儿都可能带来潜在危害的疾病。每一位孕妇都应提高警惕，积极预防，避免其带来的不良影响。那么，如何筑起防线，将妊娠高血压拒之门外呢？

从生活细节出发，减少钠盐的摄入是预防妊娠高血压的关键。钠盐摄入与血压升高息息相关，低盐饮食对于降低血压至关重要。在我国，大部分地区的食盐摄入量超标，特别是那些口味偏重的地区，以及钟爱腌制食品的人们。孕妈妈们要特别注意，要减少咸菜、腌肉和熏制食品的摄入，以清淡饮食为主。

除了减少盐分，我们还要控制脂肪的摄入，适量增加优质蛋白质的来源。研究发现，素食者的血压通常低于肉食者，孕期饮食应以植物性食物为主，多吃水果、蔬菜、鱼类。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，选择蛋白质含量高、脂肪含量低的鱼类和禽类。特别是体型偏胖的孕妇，更应注重减少脂肪摄入，多吃鱼肉。

补充钾和钙也是预防妊娠高血压的重要措施。钾和钙有助于平衡体内的电解质，稳定血压。富含钾和钙的食物有绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。

如果孕妈妈已经患有轻度妊娠高血压，可以在门诊接受治疗，同时多注意休息，避免过度劳累，饮食仍以低脂、低糖、低盐为主。对于中度和重度妊娠高血压的孕妈妈，最好住院治疗，以确保母婴安全。

预防妊娠高血压需要从饮食、休息等多方面着手，只有充分重视并付诸实践，才能有效预防妊娠高血压的发生。除了上述措施，孕妇还应注意保持良好的心态，避免过度焦虑，定期进行产前检查，及时发现并处理问题。

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