细数女人熬夜带来4大危害

守护肌肤光彩，打造健康人生

每晚十点至次日凌晨两点，我们的皮肤便进入了夜间保养的黄金时段。此刻，若是熬夜不断，犹如打破了自然的旋律，内分泌系统与神经系统将遭受破坏。随之而来的，便是皮肤干燥、弹性消失、光泽黯淡，暗疮、粉刺等问题也会接踵而至。为了皮肤的健康，晚餐应清淡，蔬菜、水果、鱼肉是最佳选择。葡萄子提取物、甲壳素等保健品也能助皮肤恢复弹性和光泽，消除黑眼圈，让肌肤白里透红。辛辣食物和酒精饮料则宜忌口，同时外用含有胶原蛋白、甲壳素的护肤用品，为皮肤增添保护。

熬夜带来的损害远不止于此。它常常使人感到疲劳、精神不振、抵抗力下降。更糟糕的是，体力透支和体内微量元素的缺乏，使人体处于亚健康状态。对于免疫力较弱的人，呼吸道和消化道疾病可能会趁机入侵。这是因为熬夜打乱了人的正常生理周期，破坏了人体的正常应答系统。

我们应坚决抵制非正常的熬夜行为，建立规律的作息时间。若因工作原因不得不熬夜，中间应适当休息。要补充营养，服用一些富含氨基酸、活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，以增强免疫力。

熬夜还可能引起记忆力减退。人的交感神经本应夜间休息、白天兴奋，但熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。这使得人在白天精神不济、头昏脑涨、记忆力减退。长此以往，还可能引发神经衰弱、失眠等问题。熬夜后的最佳保护是补足失去的睡眠，若无法做到，午间的10分钟小睡也极为有用。多做户外运动也是摆脱熬夜后萎靡状态的好方法。

对于熬夜族而言，身体超负荷工作容易导致功能性紊乱。中医认为这是阴虚火旺，即所谓的“上火”。熬夜时，人们的生活往往不规律，晚餐过量或饿时大吃一顿，熬夜者也容易遭遇肠胃问题，如消化不良等。建议按时进餐，不吃过饱，并保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，枸杞大枣茶或菊花茶是不错的选择，既能滋补又能去火。

女性朋友们，为了你们的健康，请关注日常保健，科学调理生活。若想深入了解更多关于女性日常保健的内容，流产网小编推荐您继续阅读，让我们一起打造健康人生！