每天大笑60秒能帮助你战胜脑疲劳

脑力劳动者面临的不仅是身体的疲劳，更是长期的脑力消耗带来的另类挑战。脑疲劳，其实并不可怕，也并非无法攻克。从根本而言，脑疲劳反映的是一种生活方式的问题。要战胜它，需要我们跨越四重关卡。

首先是心身关。在这一关卡中，我们需要拥有积极愉快的心态，潇洒面对人生的起伏。笑一笑，十年少。每一次笑容的绽放，都会牵动面部十五块肌肉的腹部也在进行局部收缩，使得呼吸次数增加。研究表明，仅仅六十秒的大笑，其放松效果等同于一节四十五分钟的精神放松课。而在笑的过程中，眼部肌肉最为放松，眼部消耗的能量占全身神经消耗能量的四分之一左右。当我们眯起眼睛笑时，放松的效果最佳。

良好的睡眠也是休息放松的重要方式。有些人即使睡了一晚，第二天起来仍感疲惫，这可能是因为他们的睡眠方法存在问题。按照科学的方法，我们应该在每天晚上十点到十一点之间入睡。前半夜的熟睡两小时，其价值超过后半夜的熟睡四小时。在睡前，我们应洗一个热水澡，等待身体晾干后再上床。同时保持室内空气新鲜，醒来后立即起床。

接下来是治疗关。脑疲劳的产生原因多种多样，除了我们已知的生活方式因素外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病以及药物依赖等都可能导致脑疲劳。对于长期疲劳的人来说，进行全面的身体检查是十分必要的，以便及早发现疾病，消除隐患。如果被确诊为单纯的生活方式引起的脑疲劳，我们也不能掉以轻心。因为长期的脑疲劳会导致免疫力下降，给病菌和病毒入侵的机会，引发其他疾病。

第四关是膳食关。不科学的生活方式需要依靠科学的生活方式来进行纠正。而科学的生活方式中，吃是一大关键。科学的膳食能够避免疾病的发生。膳食的核心是均衡营养。工作疲劳时，我们可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果类食物，或者享用一盘沙拉拌洋葱，这些食物都有助于恢复体力。条件允许的话，每天除了三餐外，还应该吃三次点心。每天应食用绿叶蔬菜和豆类食品。为了保持旺盛的体力和精神，每天至少要喝两升水。

最后一关是生理关。每个人的精力在一天中是有高峰也有低谷的。我们需要记录自己一天的心理状态，绘制出精力变化曲线，然后合理安排自己的活动。

脑疲劳并非单纯的休息就能缓解。我们在工作和学习时更应注意劳逸结合。以上四个方法可以帮助改善脑疲劳，希望能给大家带来帮助。相关文章推荐继续阅读。