女性秋季养生生活妙招

金秋时节，是自然界由炎热向寒冷的过渡阶段，标志着体内的阴阳变化时刻。女性朋友们，是时候关注你们的身体，跟随季节的脚步，进行养阴保养了。

一、养肺宁心神

在这个由热转凉的时刻，养肺显得尤为重要。情绪的稳定与肺的健康息息相关。保持心情舒畅，避免悲伤感伤，是养肺的首要秘诀。因为肺是呼吸的器官，情绪的变化主要通过呼吸来体现。呼吸急促、不稳定，不仅给肺增加了负担，还会使体内的气外泄。秋季的精神调养至关重要。

二、顺应秋凉，起居有度

秋季的天空晴朗明媚，应早睡早起，这样有助于身体的“秋收”。随着深秋的到来，天气变化无常。要根据天气变化适时增减衣物，以免身体不适应。睡觉时，要注意保护胸背，因为五脏的穴位都集中在背部，邪风侵入容易中风。

三、滋阴润燥，秋补有道

中国民间有立秋后“食肉进补”的习俗。在饮食方面，要遵循“秋冬养阴”的原则，多吃滋阴润燥的食物，以抵御秋季的干燥。银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡等都是极佳的选择。如果脾胃功能不佳，应先调理脾胃，再适量食用这些滋补食品。

四、饮食少辛增酸

秋季饮食还需注意“少辛增酸”，即减少辛辣食物的摄入，以防肺火过盛。中医认为，肺火过旺会损害肝功能。要适当多吃酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄等，以达到养肺养肝的目的。

五、南方湿热，温补为宜

南方许多地区仍处在湿热天气中，导致人们脾胃内虚，抵抗力下降。适当食用性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气都有显著效果。

六、防秋燥，饮食平衡

为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为主。传统养生文化认为秋季应吃肺补肺，但肺的功能过强则易伤肝。在秋季要适当食用芝麻、糯米等温和食物以益胃生津，尽量少吃生冷食物和动物内脏。

七、吐纳，利身心

介绍一种秋季养生功秋季吐纳健身法。清晨洗漱后，在室内闭目，进行深呼吸练习。吸气时舌头顶住上腭，用鼻子吸气；再将气从口中慢慢呼出，呼气时要默念“口四”字。坚持此功有保肺健身的效果。还可以通过搓热双手敷眼等简单动作来明目并有益于肝、肺、心。

八、经络养生与运动养生并行不悖

经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡。具体做法包括泡脚、按摩穴位、深呼吸和漱津吞咽等。长期坚持必有益处。通过经络养生与运动养生的结合，可以更好地维护身体健康。

在这个金秋时节，让我们一起随着季节的脚步，进行养阴保养吧！