教电脑族如何调血护眼缓解疲劳

在这个时代，我们每天的生活仿佛被高科技所包围。空调办公室的恒温环境，快速变换的屏幕前的世界纵览，以及冬风中的人世穿梭，这样的生活节奏让眼睛常常感到疲惫不堪，仿佛眼睛已经变得像沙漠一样干燥。对于我们这些不得不长时间工作的上班族来说，眼睛的亚健康已经成为了一个大问题。那么，我们该如何缓解这种不适呢？

眼睛的滋润之道

1.定时休息眼睛。 中医学讲究张弛有道。每使用电脑工作一小时，就应该让眼睛休息五分钟。在这段时间里，你可以闭目养神，让眼睛得到充分的休息。或者，你可以让眼睛看看窗外的远处，让目光在自然景色中放松。你还可以上下左右转动眼球，让晶状体得到锻炼。

2.食疗养肝明目。 食疗是一种非常好的养生方式。你可以多吃一些养肝明目的食物，如枸杞、菊花、熟地黄和山药等。这些食物能够调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花等问题。

3.随时随地按摩。 在手上有两个重要的穴位劳宫穴和腕骨穴。劳宫穴位于手掌心，腕骨穴则在小指尺侧靠近腕横纹的凹陷处。这两个穴位都有养肝的作用。如果你长期坚持按摩这两个穴位，一定能收到意想不到的好效果。

4.闭上你的主眼。 就像我们的左右手有主副之分一样，眼睛也有主眼和副眼之分。主眼消耗血液比较多，所以在不需要用眼的时候，可以尝试闭上主眼进行休息。哪怕只有一分钟的闭眼休息，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏的损耗。如果时间充裕的话，你可以在阴凉处或屋内找一个安静的地方闭目15到30分钟，让身心得到的放松。

为了我们的眼睛健康，让我们一起行动起来，将这些护眼的小妙招融入到日常生活中。因为眼睛是我们感知世界的重要窗口，只有保护好它们，我们才能更好地享受生活，看到更美好的世界。除了以上提到的润眼良方，还有一些其他的小贴士可以帮助你缓解眼部疲劳。比如，你可以尝试调整电脑屏幕的高度和角度，让眼睛与屏幕保持适当的距离和角度，减少眼睛的疲劳感。保持室内空气的湿度，避免长时间呆在干燥的环境中，也有助于缓解眼部的不适。

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