上班族怎样远离亚健康？

许多上班族常常感到疲惫不堪，仿佛身体缺乏活力。其实，这种状况往往是由于休息不足和身体能量供应不足所导致的。虽然这并不是什么大病，但长期的精神状态不佳会对工作产生不良影响。那么，如何恢复活力呢？接下来，微微流产网小编将为你分享一些有效的方法！

早餐的重要性不可忽视。研究发现，不吃早餐的人更容易感到疲倦，且更容易体重超标。相反，讲究吃早餐的人则精力充沛。最营养健康的西式早餐包括两片全麦面包、一块熏三文鱼和一只西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维，西红柿中的番茄红素有助于骨骼生长和前列腺疾病的预防，而三文鱼中的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更为有益。

试着站起来接电话。在通话过程中舒展身体，深呼吸，让富含氧气的血液流入大脑。这个简单的变化能让你在数小时内都精神焕发。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也几乎消耗殆尽。加加餐是必要的。一块巧克力或一根能量棒，几块饼干，都能为你补充能量，避免午餐时暴饮暴食。

起床后锻炼五分钟，不仅能为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。晨练并不需要你五点钟爬起来跑上几公里，只需花五分钟做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。或者对着镜子冲拳一百下，感受能量积蓄的过程。

工作中遇到难题时，不妨稍作休息，如去倒杯茶、换换脑筋。累的时候，深吸一口气数三下，然后呼出来数六下；或者翻翻体育杂志、上网浏览娱乐八卦、与人聊天，或许灵感会在不经意间涌现。

午后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候。不妨喝一小杯咖啡或茶来提神。

结交乐观的朋友也是非常重要的。乐观、精力旺盛的朋友总能将积极的情绪传递给周围的人。不仅要与聪明有才华的人交往，更要与那些充满热情、积极向上的人交朋友。与一个悲观、喜欢抱怨的人呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

养成喝水的习惯也非常重要。处于缺水状态的你，会时常感到疲惫。每天至少喝一升水，做好身体内部清洁，为五脏六腑加些“润滑剂”。

作为一位典型的上班族，微微流产网小编真心推荐这些实用的方法给各位上班族。赶紧尝试这些方法吧！相信它们一定能让你恢复活力、提高工作效率！