忠告：亚健康人群必须要对身体做管理

健康的奥秘：为何每个人的身体状况各不相同，如何管理亚健康状态？

在我们的生活中，我们可能会发现，有的人身体健康状况良好，充满活力，而有的人却身体欠佳，时常感到疲惫。这背后的原因究竟是什么呢？实际上，每个人的身体健康状况与个人的健康管理息息相关。一个健康的身体需要我们用心去经营和维护。

当前，“亚健康”状态在人群中普遍存在。据数据显示，我国亚健康人群发生率占总人口的70%~75%，其中以中青年脑力劳动者为主。传统中医认为，亚健康是由多种因素导致的人体整体功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。其根源与现代人快节奏的生活方式、激烈的竞争、心理压力、不良生活习惯以及环境污染等因素有关。

情绪的波动对内脏的影响不容忽视。情绪的异常变化会扰乱内脏的气机，导致气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康甚至疾病。相反，七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，提高机体免疫功能，增强抗病能力。

那么，亚健康人群应该如何进行健康管理呢？

保持经常性的适度的体育运动是关键。打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都能强身健体，帮助我们告别亚健康。

均衡营养也很重要。没有任何一种食物能包含人体所需的全部营养。我们应该吃得多样化，既要享受山珍海味、喝牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果。这样，我们才能更好地满足身体的营养需求。

保证充足睡眠也是维护健康的重要一环。专家建议，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。如今因工作或娱乐导致的睡眠不足已成为影响健康最普遍的问题。我们必须高度重视睡眠问题，确保每天有足够的休息时间。

适当的户外活动也是必不可少的。现代生活的快节奏使人们长时间待在室内，远离阳光和新鲜空气。为了改善这种情况，我们应每天抽出一至半小时进行户外活动，享受阳光和新鲜空气。

定期体检也是健康管理的重要部分。通过健康体检，我们可以及时发现身体的问题，对症下药。知道了哪里有问题，我们才能更好地制定健康管理方案。

微微健康网小编提醒：亚健康人群的范围正在逐渐扩大，但有些人却没有引起对“亚健康”的重视。我们必须知道，长期处于亚健康状态可能会导致疾病的发生。我们应该重视亚健康问题，并进行有效的管理，早日解决亚健康困扰。为了获取更多关于健康的知识，我们还推荐大家阅读相关文章。