冬季孕妇该怎么保养

冬季的严寒气候对孕妇来说是一次不小的挑战，但只要我们深入了解并妥善应对，就能让孕妇平安度过这个冬季。接下来，让我们一起一下孕妇在冬季应该如何保养，以及饮食上的注意事项。

孕妇在冬季要保持良好的情绪。稳定的情绪是优生优育的重要前提。科学研究显示，保持乐观的孕妇所怀胎儿发育正常，分娩过程也相对顺利。相反，如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可能会使母体的激素和其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。尤其值得注意的是，怀孕早期经常发怒或紧张情绪持续过长的孕妇，有可能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者甚至会引起流产、难产或死胎。

孕妇在冬季要严防病毒感染。冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易感染病毒性传染病。孕早期如果感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒等，会对胎儿发育产生影响，甚至导致胎儿畸形。孕妇在冬季要尽量减少外出，尤其是避免去商店、影剧院等公共场所，以降低感染流感等疾病的风险。如确实患病，应在医生指导下合理用药，避免擅自用药对胎儿造成危害。

孕妇要做好保暖工作。冬季气温较低，常有寒风侵袭，对孕妇和胎儿的健康极为不利。完善取暖设施、保持室内温度恒定、适时增减衣物、穿着暖和一些就显得尤为重要。孕妇还可以通过室内锻炼、室外散步等方式来保持身体暖和，但要注意避免在大风、降雪、寒潮天气出门。

孕妇在冬季也应坚持身体锻炼。适当的锻炼不仅可以增强体质、减少疾病的发生，还有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼时，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动和劳累。孕妇体操是冬季较为适合孕妇的一项运动。

孕妇在冬季还应多晒太阳。孕妇对钙质的需求量比一般人要多，而钙的吸收和利用离不开维生素D，维生素D则需在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇多晒太阳有助于钙的吸收和利用。

孕妇在冬季要加强营养。孕期营养对胎儿的发育至关重要。孕妇在饮食方面要特别注意选择适合自身体质的食品，如阴虚热性体质的孕妇可选择海参、甲鱼、鸭肉等滋阴清热的食物；阳虚寒性体质的孕妇则可选择牛肉、羊肉等温性食物。

只要孕妇在冬季注意保养、保持良好的情绪、严防病毒感染、做好保暖、坚持锻炼、多晒太阳并加强营养，就能平安度过这个冬季，迎接健康宝宝的到来。