七色瑜伽改善上班疲劳

在繁忙的工作节奏中，健身似乎成了一种奢侈的享受。对于那些渴望在工作与健身之间找到平衡的人来说，练瑜伽似乎是一个完美的解决方案。想象一下，在办公室中，一边敲击键盘，一边舒展身体，进行瑜伽练习，那将是一种多么惬意的工作方式啊！

在这钢筋水泥的丛林中，我们可以通过一种随时随地可进行的健身方式，来舒缓压力，找回那份轻松、宁静与和谐。为了帮助您实现这一愿景，我们特邀国内知名瑜伽教练，为您讲解办公室七色瑜伽的奥秘。

七色瑜伽，是根据人体的七个重要轮穴（相当于中医的穴位）而设计的，分别针对体内七个腺体进行精准锻炼。

A、上班准备，提神醒脑的练习

1. 椰树式：站立如松，两脚与肩同宽。吸气时，双手上举，五指尽量张开，脚跟离地，目光向上。保持这一动作五个呼吸后，再呼气放松。这一动作不仅能提神醒脑，还能帮助消除腿部水肿，让您的腿部线条更加纤细。

2. 交替呼吸法：坐在办公室椅子上，通过左右鼻孔的交替呼吸，达到调节能量的效果。这种呼吸法不仅简单易行，还能增加专注力。

魏上师分析指出，这两个动作主要针对根轮进行训练，有助于振奋精神、增加专注力。对于经常站立工作的教师等职业人士来说，更是适合不过。

B、紧张工作后，舒展手脚的练习

1. 莲花手印：采用瑜伽的简易坐姿，双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持十个呼吸后，再呼气放松。这一动作能够刺激身体各个部位的反射区，帮助身体从紧张状态中解脱出来。

2. 鹰式：坐在椅子上，两膝弯曲，通过特定的手势和呼吸来调整身体状态。这一动作不仅能缓解胸闷不适的感觉，还能改善心跳问题，使呼吸更加通畅有力。

3. 后合掌式：坐姿下，双手在身后合掌，指尖向上，吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑。这一动作有助于放松肩颈背部，缓解紧张和僵硬。

魏上师指出，这些动作不仅能帮助改善身体不适，还能提升精神状态。对于经常伏案工作的白领来说，更是不可多得的放松方式。

在这个快节奏的时代，让我们通过瑜伽找到工作与健身之间的平衡，重新找回那份快乐与活力。让我们在办公室中，一边工作一边养生，享受健康与快乐并存的完美状态！