想要缓解工作压力？大胆向老板表达吧

无论你是否喜欢你的老板，有时候他们的某些行为可能会让你感到愤怒、沮丧或被出卖。你无法指望老板能准确无误地感知你的情绪，或者知道该如何改善这种情况。

即便你的老板拥有出色的沟通能力，他或她也不是与你打交道的专家。你需要主动告诉他们如何才能最好地管理你什么能激励你，什么会让你失去动力。这样，你才能达到最佳表现。这包括主动争取你需要的东西，而不是默默等待他人理解你的需求。

试着采用一种礼貌而有效的方式来让你的老板了解你的真实感受。或许这样可以让情况不至于变得更糟，甚至可能建立起一种彼此满意的和谐关系。

在经过一段难熬的对话后，关注你的感受是生气、难过、怨恨、沮丧还是害怕？反思一下，问问自己，你的老板是否拿走了你期望的东西，或者没有给你应得的东西。你的老板可能暗示你得不到某样你认为自己应该拥有的东西。这些东西可能是有形的，比如期望中的晋升或某个项目；也可能是无形的，比如对你工作的认可、参与决策的机会、对某些任务的掌控、对未来的可预测性、秩序感以及尊重等。

找出你想要老板在未来改变的地方。选择一个你觉得自在的时间和地点，与你的老板进行会面。在对话时，遵循以下步骤：

简洁地从你的角度陈述发生的事件。

阐述这件事对你的影响。

在老板回应时，避免自我辩护。如果你不提出自己的需求，怨恨或屈从可能会急剧恶化，让你对工作失去热情，并用负面的眼光看待你管理者的所有行为。

你能鼓起勇气，耐心地提出自己的需求吗？以下是一个实例：

在我上一份工作时，曾花了三个星期的时间去调研并撰写一份要呈现给CEO的学习中心建造方案。在演示的前一天，我走进老板的办公室展示我的工作成果。他快速地翻阅了方案，停在一页上，“你不能要这个。”他指着预算的一项说。

当时我想立刻反驳他，证明他错了。但那一刻我意识到更有效的沟通方式可能是暂停争辩。我说，“也许你是对的。我会回顾那个部分。你只翻了翻这个提案，直到找到似乎有误的地方，这让我感到我的工作似乎没做完或不能拿去演示。我希望你能注意到我整个方案中的细节。”

在与老板交流时，我们需要铭记以下几点：

一、积极情绪与尊重

每次与老板交谈时，都要以积极的心态去面对。把内心的尊重通过言辞和态度展现出来。尊重是沟通的润滑剂，它能让对话流畅，也能让老板更愿意接纳你的观点。

二、平和交流，避免争吵

在沟通中，不要过于纠结于谁对谁错。我们要带着协作和共赢的心态去交流。也要倾听老板的意见，这样你能更全面地了解事情的全貌，避免因为信息的不对称而产生误解。争论不仅不能解决问题，反而可能让问题变得更加复杂。

三、转换表达方式

当老板提出改变做法时，不要迟疑或表示怀疑。尝试用积极的语气回应，比如说：“好，而且我觉得这样会更好。”这样的回应不仅表示了你的认同，还展示了你对改进方案的开放性和创新思维。

四、树立榜样

即使老板的反应不够理想，我们也不能以消极的行为来回应。如果你想让老板更多地倾听你的想法，那么你也需要耐心倾听他的观点。你想要如何被对待，就先那样对待你的老板。你的行为和态度会对他人产生深远的影响。

大胆表达自己的想法，不仅可以降低你在工作场所的压力，还可能改善你和老板之间的关系。相互尊重、平和交流、积极回应和树立榜样是我们在与老板沟通时需要遵循的原则。

无论你在何处工作，这些原则都适用。与上司的有效沟通能够建立良好的工作关系，提高工作效率，甚至可能带来职业上的进步。让我们都成为优秀的沟通者，用正面的情绪和尊重的态度去迎接每一个工作场合的挑战吧！