8个秋季预防感冒的小技巧推荐

随着秋季的到来，气候逐渐变化，免疫力较弱的人群容易遭受感冒的侵袭。虽然感冒看似小病，但却常常影响人们的日常生活和工作。为了帮助大家轻松预防感冒，流产网小编为您整理了一些实用的建议，让我们一起来看看吧。

推荐尝试多吃辣味豆制品。这些食品不仅能够温暖身体，还具备预防感冒流感的作用。据营养学家表示，辣椒具有增强免疫力的效果，而辣酱则有助于通鼻窍。洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆中的大豆异黄酮同样具有预防感冒的功效。

适度饮用啤酒也被发现有助于防止感冒。研究表明，每天喝4杯酒的人比完全不喝酒的人更少感冒。这是因为酒精可以发挥抗炎作用，遏制病毒繁殖，从而减轻鼻黏液的产生。

一项有趣的研究发现，模仿蜜蜂的呼吸方式发出嗡嗡声，能够打开鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更为顺畅，并有助于排出鼻腔黏液。在舒适的环境下坐下，尝试用鼻子深呼吸，并在呼气时发出嗡嗡声，您会感受到鼻腔、胸腔乃至大脑中的振动感。这种嗡嗡声能够延长呼气，对于缓解焦虑也有一定效果。

秋冬季节，鼻腔容易干燥，保持其湿润成为预防感冒的关键。洗澡时唱歌是一个好方法。蒸汽作为自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。在洗澡时唱歌不仅有助于增强深呼吸，还可以使蒸汽更容易深入鼻腔，达到预防感冒的效果。

除此之外，经常运动也是增强免疫力的好方法。与朋友一起散步可以降低感冒的危险。美国阿帕拉契州立大学的研究显示，每周散步5次、每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。友情的力量在预防感冒中起到了重要的作用。

秋冬季感冒频发的一个原因是人们长时间呆在室内或与感冒患者接触过多。多出门走走、开窗通风也是降低感冒危险的有效措施。

练习太极拳也是一种提高机体抗病能力的方式。打太极拳甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。太极拳缓慢的动作结合控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。

还有一个令人意想不到的预防感冒的方式是保持每周12次的性爱频率。美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学的研究发现，这样的频率会使人的免疫力更强。通过唾液测试发现，每周性爱两次的人，其抗体免疫球蛋白A（人体抗击感冒的防线）会增加30%。

秋季是容易生病的季节，预防感冒尤为重要。以上所提到的防感冒方法都经过研究证实有效，相信可以帮助大家度过一个健康的秋季。更多关于如何预防感冒的内容，您可以继续阅读以获取更多信息。