都市白领必备的安神养生汤

随着社会压力逐渐增大，许多上班族开始面临亚健康状态，可能出现神经衰弱、气色不佳等问题。那么，如何判断自己的健康状况并寻找安神助眠的方法呢？接下来，我们将为您介绍六款养生汤，帮助您拥有更好的睡眠质量与气色。

为您推荐六款养生汤：

一、桂圆莲子汤。桂圆与莲子各二两煮成的汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人和长期失眠者。

二、静心汤。龙眼肉与川丹参煎成的汤，于睡前半小时服用，具有镇静效果，对心血虚衰的失眠者效果更佳。

三、三味安眠汤。酸枣仁、麦冬和远志混合煎成的汤，每晚睡前服用，具有宁心、安神、镇静的作用。

四、酸枣仁汤。酸枣仁煎汤，于每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用，对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良好效果。

五、安神汤。将生百合蒸熟后，加入蛋黄、冰糖和水搅拌，于睡前一小时饮用。

六、养心粥。党参、红枣、麦冬和茯神等药材与米共煮，煮熟后加入红糖，对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

接下来，我们来测试一下您的睡眠质量。请根据您近况选择对应的答案：A经常、B有时、C很少、D从未。

1. 睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；

2. 工作或娱乐至深夜；

3. 躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；

4. 入睡后稍有动静就能知道；

5. 整夜做梦，醒来时觉得很累；

6. 很早就醒来，而且再也睡不着了；

7. 有点不顺心的事就彻夜难眠；

8. 换个地方就难以入睡；

9. 一上夜班就睡眠不好；

10. 使用才能安然入睡。

选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果总分在20分以上，说明存在严重睡眠障碍。总分在5-20分之间表示睡眠质量较差。5分以下（没有A项）表示睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，尤其是含有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，并寻求改善方法。

以上就是本次推荐的养生汤和测试睡眠质量的方法。对于上班族来说，春季是最容易失眠的季节，因此更要注重养生。想要了解更多知识，不妨点击下方链接继续。希望能帮助您在忙碌的工作之余，关注自身健康，享受美好生活。