4款营养早餐DIY 只需10分钟

早餐的奥秘：如何快速制作美味营养早餐？

早餐是一天中最重要的一餐，但很多人因为时间紧迫而只能选择简单的早餐，如豆浆、牛奶和面包。今天，我们将为您揭晓四种简单易做、美味又营养早餐的制作秘诀，让您在繁忙的早晨也能享受到丰盛的早餐。

1.香蕉三明治

所需材料：切片面包、香蕉。

制作方法：将香蕉斜切成薄片，夹入切片面包中即可。

优点：方便快捷。

缺点：对于不喜欢甜口味的人可能会觉得腻。

小贴士：香蕉尽量切成长长的片，这样夹在面包里才不容易散落。需要注意的是，香蕉和蜂蜜同时食用可能会导致轻微的腹泻，肠胃不好的人要特别注意。

2.酸奶沙拉

所需材料：全麦面包（或全麦消化饼干、沙琪玛）、香蕉、各类干果（如核桃、杏仁、葡萄干等）、酸奶。

制作方法：将面包（或饼干等）掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，浇入酸奶，即可食用。

优点：制作快速，原料可选范围大，是换口味的绝佳选择。

缺点：不适合在冬天暖气不足的时候食用。口感偏甜，如果选择面包，建议选用无糖全麦面包以中和酸奶的甜口味。

3.鲜香红松饭团

所需材料：糯米、松子、红枣、酱油。

前一天准备：将糯米浸入酱油中调和颜色并增加鲜香味，煮熟后放入冰箱。

制作方法：

1. 将糯米饭取出，用微波炉贴膜包好放入微波炉中加热。

2. 红枣加少许水煮熟。

3. 将热饭团捏成团状，并将红枣、松子嵌入。

秘诀：使用血糯米会让营养价值更丰富；在嵌入红枣和松子时要注意美观。

4.鸡汤肉松泡饭

所需材料：米饭、小菜、鸡汤、肉松。

前期准备：对于剩余的鸡汤，可以选择放入速冻箱里冻成冰块保存。

制作方法：

1. 从冰箱取出鸡汤冰块进行加热。

2. 待鸡汤融化后，倒入适量米饭搅拌。

3. 泡饭开后，盛入碗内，浇上肉松，再配上一盆小菜即可享用。

秘诀：剩余的鸡汤要比较浓以保证营养；配泡饭吃的小菜最好选用营养丰富的蔬菜自制。

现在您对美味耗时的营养早餐是否有了了解呢？从明天开始，尝试按照这些简单的方法制作营养早餐吧！若想了解更多关于营养早餐的知识，不妨继续这一领域的奥秘。让每一天都有一个健康美味的开始！