春天如何预防预防肠胃亚健康

阳春三月，春意盎然之际，人们纷纷脱下厚重的冬装，换上了轻盈的春装，急切地迎接春天的到来。随着气温的起伏变化，肠胃问题也随之而来，让人们苦不堪言。本文将邀请专家为我们解答如何在阳春三月保护肠胃，远离肠胃亚健康。

随着春天的到来，气温逐渐回升，万物复苏，但同时也伴随着细菌繁殖的加速。若剩菜剩饭储存不当，易导致腹痛腹泻。加之春季气温起伏较大，保暖不当也可能引发腹泻。专家指出，腹泻不仅仅是表面症状，还会对人体机能及消化道系统造成不同程度的损伤，严重时甚至会出现脱水现象。在春季预防肠胃问题尤为重要。

对于急性腹泻，专家强调应禁酒，并避免食用肥肉、生冷水果、油脂多的点心及冷饮等。肠道细菌性感染等急性腹泻需给予抗生素，可根据感染轻重程度适当选择思密达等药物辅助治疗。

受“倒春寒”影响，烧烤、火锅等料理在春季仍然大受欢迎。这种天气下人们往往饮水不多，容易引起便秘。长时间排便不畅会导致痔疮出血、肛门划伤等，甚至引发感染、脓肿、肛瘘等严重后果。专家建议放松心情、规律生活、充足睡眠、适当运动，饮食中多吃富含纤维素的食物、不久坐、多饮水都可以防止便秘发生。

在春季饮食方面，专家建议遵循“五多五少”的原则。多主少副，多吃主食少吃副食，以碳水化合物为主，保护肠胃；多菜少果，多吃蔬菜少吃水果，蔬菜的特殊功能有助于疏通血管和肠道；多奶少肉，多喝奶类少吃肉类，满足人体生长和健康需求；多水少油，减少油脂摄入，多喝水保持肠道通畅；多彩少单，多吃五颜六色的食物，照顾到各脏器的需求。

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