苗条激素减肥新法瘦的更快

深入了解你体内的“苗条激素”，轻松塑造理想体型

你是否曾对自己的体型感到困扰？其实，决定你体型的关键因素之一，就隐藏在你体内的一种神秘激素中那就是甲状腺所分泌的“苗条激素”。这一激素在人体中扮演着重要角色，不仅能加速新陈代谢，还能促进脂肪的燃烧。想要轻松拥有苗条身材，关键在于制定适合自己的减肥食谱。

让我们通过一系列测试，了解你的甲状腺工作状况如何？

测试问题：

1. 你实施了与他人相同的饮食疗法，但减肥效果却不如他人显著？

2. 不管睡眠时间长短，你经常感到疲劳？

3. 有时候你会无缘无故地感到忧愁？

4. 你的皮肤属于干性类型？

5. 你常常感到寒冷？

6.（此处原问题缺失）

测试结果：

如果你回答的测试题中，有4个答案是“对”，那么你的新陈代谢可能较为缓慢，体内“苗条激素”分泌不足，脂肪燃烧效率较低。如果你有2~3个答案是“对”，那么你的甲状腺工作略慢于正常状态。如果你的答案全是“否”，那么恭喜你！你的新陈代谢旺盛，体内“苗条激素”充足，脂肪能够有效燃烧。

为了捍卫体内的“苗条激素”，我们可以通过验血来检查甲状腺是否正常。即使甲状腺值正常，仍有可能出现激素分泌不足的情况。这是因为“苗条激素”在血液循环过程中可能被自由基破坏。为了保护这一激素，我们需要摄取富含某些特定营养的食物，如猕猴桃或橙子，这些食物中的白血球能够帮助保护激素，使其顺利到达脂肪燃烧室。

接下来，我们来一下“激素饮食”的奥秘。Serotonin（血清素）是一种被誉为幸福激素的复合胺类物质，具有平衡缓和的功效。而多巴胺（Dopamin）则具有兴奋刺激的作用，赋予人体活力。只有当这两种激素保持均衡状态时，人体才会感到健康舒适，新陈代谢才能高效进行。

接下来是另一组测试，将揭示你属于哪种“激素饮食”类型：

测试问题：

1. 当遇到烦恼或担忧时，你是立即解决问题还是花时间来寻找解决方法？

2. 在游乐园时，你喜欢乘坐快速刺激的游乐设施还是悠闲地散步？

3. 肚子饿时，你更喜欢吃什么类型的食物？

4. 当生活发生变化时，你是积极迎接新机会还是难以适应改变？

5. 你最喜欢的运动是什么？

6. 晚餐和午餐时，你更偏爱哪些食物？

7. 你的理想早餐是怎样的？

8. 休假时你喜欢去哪里放松？

9. 你感到特别愉快的时候是什么时候？

测试结果：

如果你选择的答案大多是A，那么你可能属于“兴奋激素”类型。当你肚子饿时，你可能想享用美味可口的食物，如肉类、奶酪和鸡蛋。为了促进新陈代谢和“兴奋激素”的分泌，你需要多摄取碳水化合物。

“兴奋激素”食谱建议：多吃碳水化合物以促进新陈代谢！每日选择6份碳水化合物食物和3份蛋白质食品。通过调整饮食和增加运动，你可以平衡体内激素水平，轻松塑造理想体型。你属于‘幸福激素’类型，对于碳水化合物和甜食有着极高的需求，这导致你的身体常常感到疲乏和虚弱。你的血糖含量波动较大，阻碍了脂肪的燃烧。为了稳定血糖并促进‘幸福激素’的分泌，调整饮食成为关键。

在日常饮食中，你可以选择以下食品作为主要的膳食结构：

1. 碳水化合物选择：你可以选择粗面粉面包、燕麦片、谷类点心、苏打饼干、粗面粉面条、爆玉米花以及土豆等。这些食品为你提供稳定的能量，并有助于控制血糖波动。

2. 蛋白质来源：红肉、家禽肉、鱼类、鸡蛋、低脂肪牛奶、低脂肪酸牛奶以及干酪等是良好的蛋白质来源。它们有助于稳定血糖，并促进体内‘幸福激素’的产生。你还可以尝试加入一些核桃、瓜子或花生酱，它们不仅营养丰富，还能为身体提供所需的脂肪。

除了上述食谱中的食品和食物组合外，多吃蔬菜和水果也是非常重要的。蔬菜和水果富含植物质，有助于人体新陈代谢的平衡，消除过分的食欲，增强神经系统和免疫系统的功能。

不同色彩的水果和蔬菜也各具特色：

1. 黄色水果和蔬菜：含有丰富的叶黄素，保护人体免受紫外线阳光的侵害，使肌肤保持青春。

2. 红色水果和蔬菜：含有酚基酸和类黄酮，它们是自由基的杀手，有效防止皮肤老化。

3. 绿色水果和蔬菜：含有叶绿素，这种物质能转化太阳能，为人体注入新能量。

4. 橙色水果和蔬菜：富含β胡萝卜素，有助于美肤，但需要注意配合含有脂肪的食物，以便人体加工处理和吸收β胡萝卜素。

5. 蓝色水果和蔬菜：含有多元酚，它促使血液畅通，预防心脏和循环系统疾病，并抵抗自由基的侵害。

通过遵循上述食谱和建议，你可以调整饮食习惯，使身体更加健康、充满活力。注意食物的搭配和选择，确保摄入足够的营养，以满足身体的需求。（实习编辑嘉瑶）