女人熬夜危害大 妙招助您巧恢复

在现代社会，白领们常常面临繁重的工作负担，加班熬夜似乎成了家常便饭。作为一个女人，长时间熬夜对身体健康的危害不容忽视。微微健康网提醒我们，要注意保护自己的身体健康，避免长时间熬夜带来的伤害。

人类长期以来适应环境的结果告诉我们，“日出而作，日落而息”。夜间睡眠时，人体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素。这些激素对人体有着重要的功能，如促进糖类代谢、保障肌肉发育、促进生长发育以及延缓衰老大等。晚上10时至凌晨6时是最佳的睡眠时间段。

现代生活的快节奏让许多白领工作繁忙，熬夜成为了他们生活中的常态。对于女性来说，熬夜的危害尤为严重。

视力是受到最大危害的。长期熬夜会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状。建议每熬夜1小时，都要做一次眼保健操，保护视力。

皮肤也会受到损害。晚上11时至凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果这两个器官没有得到充分休息，会导致内分泌和神经系统的正常循环被破坏，进而引发皮肤问题，如粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等。熬夜前一定要卸妆，或把脸洗干净，以免妆容在熬夜中引发痘痘。

免疫力下降、头痛、记忆力下降等都是长期熬夜造成的后遗症。还会出现阴虚火旺、消化不良等问题。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，容易出现功能性紊乱。最好保持规律的生活习惯，尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥，避免火气太大。

除此之外，长期熬夜还会导致黑眼圈、眼袋的出现。夜晚是人体的生理休息时间，如果没有休息好，就会造成眼睛周围的血液循环不良，引发这些问题。最晚也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

更糟糕的是，长期熬夜还可能引发月经不调。女性长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟，导致内分泌功能失调，进而影响排卵周期和雌、孕激素的分泌。一些女性高发的肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有关。女性朋友应尽量避免熬夜。

熬夜对身体健康的危害是不可逆转的。作为女性，更要注重保护自己的身体，尽量避免长时间熬夜。保持规律的生活习惯，保持良好的心态，才能拥有健康的身体。让我们一起努力，远离熬夜，拥抱健康吧！