预防疾病去秋燥 多吃蔬菜和水果

秋日时光：如何以养生之道抵御秋燥的挑战？

随着秋季的脚步悄然而至，天气逐渐由暖转寒，这个季节的转变带来了一种独特的挑战秋燥。秋燥多变的气候使得人们很容易受到疾病的侵袭，但只要我们在秋季做好预防保健工作，就能有效保持身体健康。那么，如何应对秋燥的挑战呢？

学会养生的你，在秋季能更有效地预防多种疾病。那么，秋季多发的疾病有哪些呢？皮肤干燥紧绷、脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干裂，鼻咽干燥，大便干燥……这些都是秋燥带来的明显症状。某些疾病也会在秋燥的作用下双发或加重，如支气管扩张、肺结核等。这些疾病的根源在于秋燥，秋天的天气干爽，燥气为主，呈现出的是身体发炎、肿痛等症状。

古书《素问阳应象大论》中提到“燥胜则干”，中医认为秋气与人体的肺脏相通。如果肺气过强，就会导致口干舌燥、干咳、喉咙痛等症状。肺在五行中属金，金克木，如果肺气过强会伤肝木，引发虚火、肝气郁结等问题。

身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。当肝功能较弱时，身体血液循环不良的地方就会津液不足，自然导致皮肤干枯、口渴、失眠、大便干结。如何安稳度过秋季，自我保健防秋燥就显得非常重要。

那么，如何安度秋季呢？以下为你提供几点建议：

一是及时增减衣服。初秋昼夜之间有温差，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太热。

二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质。以养润燥，赔偿丧失的润。饮用时，以少量频饮为最佳。

三是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最易伤人的津液，蔬菜和水果具有滋润润燥、消热通便的功效。它们含有大量的水分，能补充人体的津液。还可以多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

四是少吃辛辣煎炸等热食品。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和煎炸食品，多食会助燥伤津，加重秋燥。

五是重视精神保养。情绪暴躁的人往往内耗津液，加重秋燥。防御秋燥的另一重要环节就是重视精神的保养，以平和的心态看待一切事物，顺应秋季收敛的特性，平静度过这个特殊的季节。

以上就是对秋季养生方法的介绍。广大朋友们一定要时刻谨记，保持身体健康。在享受秋季的美丽、清爽、美味的拥有健康的体魄也非常重要。想获取更多相关知识，不妨继续深入养生的奥秘。