12个孕期习惯可让胎儿更聪明

孕育健康宝贝的秘诀：日常生活中的习惯力量

你是否曾思考过孕育健康宝贝的诀窍是什么呢？答案是肯定的。那些看似微不足道的生活习惯，其实对宝宝的健康具有重大的影响。只要做到以下12个日常生活中的好习惯，你将能够安心度过怀胎十月，迎接可爱的小宝宝的到来。

关于体重管理。怀孕期间不适宜减肥，因为节食或偏食可能会导致胎儿无法获得均衡的营养。理想的做法是在怀孕前就将体重控制在理想标准内。对于怀孕期间体重过重的妈妈，特别需要注意饮食调整，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。如果体重过重容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈咨询专业的营养师，而不是采用不安全的方式进行减肥。

孕期适当的活动也是至关重要的。怀孕期间如果没有适度的活动，可能会导致新陈代谢不佳、体力下降或体重增加过快。适当的运动或活动可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，对胎儿和妈妈都有好处。只要没有特殊的疾病问题，最好每天都进行适合自己的运动，如散步、体操等。如果条件允许，还可以找专门的孕妇教练进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

怀孕期间应避免过度劳累。怀孕初期过度劳累可能会导致出血、流产等症状，而怀孕中后期过度劳累可能会导致胎儿体重过轻、早产或母亲身体不适等问题。如果母亲感到身体不适，最好尽快卧床休息。如果已经出现出血或明显的子宫收缩，应立即就医。除了体力上的劳累，也要注意工作上的压力。改变心态，适当放松自己，不要像孕前一样要求自己。

心情愉快也是非常重要的。母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反，如果母亲情绪激动，胎儿也会感受到母亲的情绪变化。重视胎教的母亲们普遍认为，保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，将有助于整个孕产过程的顺利进行，也能生下健康、性格好的宝宝。

孕妈咪必须严格避免烟酒。过量的和酒精会对胎儿造成严重的伤害，如出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中、生长迟滞、中枢神经异常、外表畸形等。有抽烟或喝酒习惯的孕妇必须坚决戒除，即使是二手烟也要避免。

作为未来的母亲，你需要注意日常生活中的每一个细节，从饮食、运动到情绪管理都要做到最好。只有这样，你才能为宝宝创造一个健康的成长环境，孕育出健康、聪明的宝贝。