孕晚期-3种食物远离妊娠纹

随着孕期的发展，许多准妈妈在怀孕5、6个月时，身体上会出现妊娠纹。这些弯弯曲曲的带状花纹，初为粉红色或紫红色，逐渐颜色加深，多出现在大腿上部、腹部及乳房处。据统计，大约70%的准妈妈在怀孕6个月左右时会遇到这一问题。这些妊娠纹一旦形成，将伴随一生，这对于许多爱美的妈妈们来说，无疑是一种烦恼。但孕期，我们仍可以通过一些方法预防和减轻妊娠纹的形成。

体重控制是避免妊娠纹的关键。在怀孕期间，合理的饮食搭配和保持正常的体重增加是非常重要的。营养的摄入只要能够满足宝宝的成长需求即可，过多的营养会导致宝宝发育过快，从而增加腹部弹性纤维断裂的风险，产生妊娠纹。

那么，如何合理控制孕期体重呢？从怀孕第4个月起，体重可增加4-5公斤；第7个月起，再增加约5公斤。每周体重增加应控制在0.35公斤左右，最多不超过0.5公斤。整个孕期的体重增加应不超过12公斤。

除了体重控制，还有一些食物可以帮助准妈妈远离妊娠纹。

首先是西红柿。西红柿中富含茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍之多，能够有效缓解妊娠纹的形成。准妈妈可以将西红柿去皮后加水搅拌成汁，或者选择超市中的番茄汁。但需注意，西红柿性寒，空腹食用可能造成腹痛，因此食用前应先吃些其他食物。

其次是猪蹄。猪蹄不仅含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还富含钙、磷、镁、铁等多种矿物质和维生素A、D、E、K等。蹄皮和蹄筋中的胶原蛋白质特别丰富，有助于对抗妊娠纹。猪蹄不仅能防止皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤的弹性和韧性，具有延缓衰老的作用。由于猪蹄中的脂肪含量较高，准妈妈不应过量食用。

最后推荐的是猕猴桃。猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效抑制皮肤内的多巴醌氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，从而减轻妊娠纹的形成。但脾胃虚寒的准妈妈不宜多食，以免引发腹泻。

妊娠纹是孕期的一个普遍现象，大约有7.成的准妈妈会遇到这一问题。但通过合理的饮食控制和一些食物的选择，我们可以有效预防和减轻妊娠纹的形成。保持身体健康和皮肤的美观，让孕期更加愉快自信。