秋季保健养生：重在滋阴养肺防疾病

随着秋风渐起，我们迎来了秋季的养生季节。在这个时节，女性的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神为主。为了让您的秋日生活更加滋润，不妨多选择一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋养食物。秋季空气湿度降低，风力增强，皮肤容易出现干燥的情况，既要补充水分，也要补充维生素。

接下来，让我们一起来女性在秋季应该如何进行保健。

秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”症状，为此，我们应选择滋养润燥的食物。其中，燕窝和银耳是最佳的选择。白木耳富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益效果。将白木耳煮熟加糖食用，对治疗“秋燥”更为有效。百合也是秋季养生的佳品，具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

每天早晨起来，不妨饮半杯温开水，并服用一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C。午餐时，可以喝一些瓜菜汤或半碗稀饭。晚上，则可以饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅可以保持人体健康，还有助于防止秋季肌体衰退变化。

按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴”的理论，秋日养生重在养阴护阳。为此，我们推荐食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。也可以多吃一些温补性的牛、羊、狗肉等，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，达到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

秋季早晚寒凉，变冷的空气容易导致血管收缩，对心脑血管疾病患者的健康构成威胁。心脑血管患者秋季不宜晨练。专家建议，老年人和心脑血管患者的锻炼最好在晚餐之后进行，如果上午活动，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。

秋季感冒多为“伤风”，是一种常见的呼吸道疾病。大家应根据天气变化适时增加衣服，避免风寒侵袭。通过适当锻炼和保持充足的睡眠时间来提高机体的免疫机能。

对于患有慢性呼吸道疾病的患者，居室要多开窗通风，保持空气新鲜。室内湿度的调节可以通过晾湿毛巾和衣物来实现。有条件的话，可以使用加湿器来提高室内湿度。

秋季养生重在滋阴养肺。除了上述保健方法外，大家还可以根据自己的身体状况和需要，选择适合自己的养生方式。想要了解更多关于日常保健的内容，不妨浏览流产网小编的推荐阅读。让我们一起努力，让秋季的生活更加健康、美好！