必看！夏季缓解亚健康的妙招

介绍亚健康：你是否也在其中？

亚健康如同一股暗流，悄悄侵入现代都市人的生活。“亚健康”已经成为人们口中的流行词汇，但其确切的诊断医学指标仍然模糊不清，这使得它容易被我们所忽视。那么，哪些人群更容易陷入亚健康状态？在炎炎夏日，我们又该如何应对亚健康呢？

经过调查研究发现，年龄在18至45岁之间的人群，特别是城市白领和女性，更容易受到亚健康的困扰。这个年龄段的人们面临着高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等多重压力。如果不能科学地自我调适和自我保护，长时间处于压力环境中便容易陷入亚健康状态。

为了改善亚健康状态，我们可以从日常生活的细节入手。营养方面，要保证主食的摄入，这是机体获取足够能量的最经济手段。还要保证每天摄入适量的瘦肉、鸡蛋和牛奶，以补充优质蛋白质和必需脂肪酸。每周适量摄入海鱼和牡蛎，能够增加微量元素锌的摄入。

除了营养摄入，深呼吸也是缓解亚健康的有效方法。深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。任何时候感觉紧张或压力大时，都可以尝试做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢呼出。

红薯是粮食中营养丰富的食品，它含有大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。红薯还具有补虚乏、益气力、健脾胃等功效。

关于花露水的使用，很多人喜欢在晚上临睡前在身上主要部位涂抹花露水以确保不被蚊虫叮咬。但实际上，花露水并不能预防蚊虫入侵。只有被蚊虫叮咬后，在排除了过敏反应的前提下，才可以在叮咬部位涂抹花露水以减轻刺痒等症状。

葱含有具刺激性气味的挥发油和辣素，它能去除油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，刺激消化液的分泌，增进食欲。而且，葱一直被看作是爱情和性欲的化身，它含有的各种植物激素和多种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

亚健康是一种循序渐进的过程，当身体出现亚健康的早期征兆时，应该引起重视。在炎热的夏季，我们更要注意饮食、卫生、运动锻炼等各方面，远离亚健康的困扰。只有真正做到科学自我调适和自我保护，才能保持身体健康，享受美好的生活。