改善嗜睡症的方法有哪些？

经期与嗜睡：深入了解与应对之道

在生活当中，不少女性朋友们在经期来临前后或期间，总会感到昏昏欲睡，即便醒来也依旧觉得困乏。这种现象背后究竟隐藏着怎样的原因？据流产网小编观察，这很可能是经期嗜睡在作祟。虽然经期嗜睡对于女性而言属于较为正常的生理现象，并不会严重影响到日常生活，但为了更好地关怀自己，我们仍应积极寻求改善之道。

嗜睡症是一种生理障碍，主要出现在15至30岁的年轻人中，但也有早发或晚发的情况。这种嗜睡现象一旦产生，可能会伴随终生，对男女皆有影响。嗜睡症的确诊并不容易，因为引起白天睡意过多的原因众多，通常需要数年的观察才能确诊。

为了有效调理经期嗜睡，我们可以采取以下措施：

1、增强体质锻炼：如慢走、太极拳等轻度活动，可以让血液流畅，助长阳气，对缓解嗜睡有积极作用。

2、把握睡眠规律：建议每晚10点左右入睡，避免过度劳累，以防损伤脾阳，导致阳气衰惫引发嗜睡。

3、饮食调整：多吃清淡易消化的食物，如山药粥、薏米粥等。避免辛辣、生冷、油腻及冷冻食品。山药粥的制作方法简单，取生山药50克，白米50克，一同煮成粥，有健脾胃的功效，对于治疗脾气不足引起的嗜睡效果尤佳。

4、简单穴位按摩：对于白天精神不振、困倦嗜睡，穴位按摩效果显著。

除此之外，中医治疗发作性睡病的方法十分理想。根据患者的具体情况，采取健脾升阳、醒脾开窍的方法对症治疗。因为是对疾病的病因进行治疗，所以中医中药的治疗效果显著。

对于嗜睡症发作性睡病患者，日常生活中的防治也十分重要。病人应保持乐观情绪，树立战胜疾病的信心，避免过度的兴奋或忧郁。应避免独自远行、从事高空或水下作业，尤其不能驾驶车辆或管理信号等责任重大的工作，以防发生意外。有意识地丰富生活内容，参加文体活动，避免单调的活动。晚上可适当饮用茶或咖啡来提神。规律的三餐和适当的运动习惯也有助于改善嗜睡状况。

微微健康网温馨小贴士：嗜睡是女性的一种常见病，经期爱睡觉也是经期嗜睡的一种表现。本文为女性朋友们详细说明了嗜睡的原因及应对方法，希望能够帮助大家摆脱嗜睡的困扰。把握睡眠时间，饮食上多清淡些，同样有助于改善嗜睡状况。