汤唯被曝积极造人 孕前女性吃什么好

在七月盛夏的某个日子，汤唯现身上海，为某品牌发布会增添了一抹别样的风采。那天，是她与韩国才子导演金泰勇宣布订婚之后的首度公开亮相。可以看出，当天她的穿着打扮精心打造，似乎为了打破“奉子成婚”的传言下了不少功夫。虽然现在的汤唯还未显怀孕的迹象，但她正在积极养生备孕，让我们祝愿她早日迎来好消息。

那么，对于正在调理身体的女性来说，哪些食物是调理身体的良方呢？让我们一起来了解一下吧。

蛋白质的摄入是至关重要的。对于计划怀孕的夫妇来说，蛋白质不仅是生命的基础，更是脑、肌肉和脏器最基本的营养素。每天需要摄入的热量中，蛋白质应占总量的10%-20%。平时我们每天每千克体重需要摄入1-1.5克的蛋白质，而现在则需要增加至1.5-2克。我们应该多食用肉类、蛋类、奶类以及豆制品等富含高蛋白的食物。

钙的摄入也是不可或缺的。钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，怀孕时的需求量为平时的2倍。如果孕前摄入的钙不足，孕妇可能会出现骨质软化症和抽筋等症状，而胎儿则容易发生佝偻病。从孕前开始增加钙的摄入是非常必要的。我们可以多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等富含钙质的食物。

铁也是我们需要关注的重要元素。铁是血色素的重要组成成分，孕期血容量增加和胎儿生长发育都需要从母体吸收铁质。如果孕妇不注意补铁，很容易发生贫血。孕前3个月开始补铁是非常有益的。除了牛奶、猪肉、鸡蛋等富含铁质的食物外，我们还应该使用铁锅做饭炒菜，以帮助身体更好地吸收铁质。

对于正在备孕的女性来说，合理搭配食物，增加蛋白质、钙和铁的摄入是非常必要的。让我们期待汤唯的好消息，同时也祝愿所有备孕的女性都能如愿以偿，迎来健康的宝宝。