让脸蛋水嫩年轻 吃出我们的美丽

美容与美食，都是当代女性钟爱的追求。但熊掌与鱼是否能兼得呢？答案是否定的。在我们的日常生活中，有许多家常食品，不仅美味可口，更拥有神奇的美容功效，价格也是亲民无比。接下来，让我们一起女性美容养颜的宝藏食品，揭示如何在品味美食的悄然绽放美丽光彩！

葡萄是抗氧化界的佼佼者。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，能够抵抗衰老，清除体内自由基。葡萄还含有一种名为白藜芦醇的抗癌微量元素，能够防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。令人惊喜的是，葡萄皮和葡萄籽同样对女性大有裨益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化功效更是远超维生素C。在享用葡萄时，不妨连皮一起品尝。

营养学家研究显示，每天食用50克至100克的新鲜番茄，便能满足人体对几种维生素和矿物质的需求。生吃番茄能够补充维生素C，而煮熟后食用则能使其中的番茄红素和其他抗氧化剂含量上升，从而起到降低心脏病风险、抵抗衰老的作用。

茶，这个拥有数千年历史的饮品，同样受到女性的喜爱。茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，能够清除体内的自由基。茶还能吸收放射性物质，具有防辐射的功效，从而保护女性的皮肤。用茶叶洗脸还能清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

姜是另一种美容佳品。它富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁、磷等矿物质。姜中所含的姜辣素进入体内后，具有强大的抗氧化效果，能够防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑的形成。姜还能抑制癌细胞的活性。

醋的PH值接近人体胃酸的PH值，具有调节肠胃的功能。其酸味能加速唾液分泌，促进消化。醋酸及柠檬酸则具有很强的杀菌能力。研究表明，醋含较高的氨基酸，有助于抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能够增强皮肤活力。

黄豆是蛋白质的主要来源，对肌肉的修复和再生、皮肤、头发、指甲的生长都有良好效果。黄豆中含有的雌性激素在治疗和预防乳腺癌方面发挥着重要角色。长期坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，能够调理雌激素平衡。

米饭是防止肌肤干燥的好帮手。其中富含的维生素A、E以及B族维生素能够有效防止肌肤干燥、抵抗衰老、防止色素沉着。米饭也是B族维生素的主要来源，有助于预防脚气病、消除口腔炎症。

菌类也是女性的好朋友。它们具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇中含有的硒是女性的“美容圣品”，能够促进皮肤新陈代谢和抗衰老。