让你瞬间变年轻的7个好习惯

保持年轻活力，是每个人都向往的状态。实现这一目标其实并不困难。根据哈佛医学院心理学临床教授Erlene Rosowsky的研究，只需每天给自己一些小关注，就能让我们更加出众、自信，并在不知不觉中感受到身体的活力和健康。

保持良好的身体姿态是关键。拥有良好姿态的人，无论在哪里都会显得更年轻、自信和快乐。美国科罗拉多州的医学教授Paul D'Arezzo指出，正确的姿势能够减少肌肉和关节疼痛，并避免成人常见的紧张性头痛。通过练习瑜伽和普拉提等运动，可以增强腹部、骨盆和下背部的力量，帮助我们维持正确的姿态。

每周适度的性生活也有助于保持年轻。苏格兰的一项长达十年的研究表明，经常进行性生活的中年人看起来比同龄人要年轻12岁。频繁享受性爱的人脸上的细纹和皱纹更少，皮肤更加光滑。这是因为性爱过程中会产生一种缓解压力的化学物质后叶催产素。而夜间性爱还能提高睡眠质量，让你在清晨醒来时感觉精神焕发。

修饰眉毛也是重要的细节。浓密且经过精心修剪的眉毛总是与年轻感相联系。如果眉毛看起来稀少而浅淡，无论你的实际年龄是多少，都会让你看起来更老。化妆师Damone Roberts在长期实践后得出了这一结论。使用眉粉填补稀疏的眉毛，适当使用染眉膏，并微微调整眉弓的高度，可以让你看起来更加年轻。

随着年岁的增长，胸部下垂是自然现象。一旦有下垂的迹象，就应该立即购买一个有着更轻衬里的新bra，这是《bra说神话和真相》的作者Susan Nethero的建议。这有助于将胸部恢复到年轻时的位置。为确保bra的合身性，应该每五年进行一次专业测量，并在体重发生变化时增加测量的频率。不合适的bra可能导致颈部、肩膀和背部疼痛。

修剪指甲也是细节中的一部分。英国的整形外科医生在研究中发现，涂抹指甲油或佩戴首饰可以分散别人对你手部肌肤的注意力。研究表明，涂了指甲油的手的女人看起来更年轻。

要真正保持年轻，还需要避免吸烟。吸烟会加速皮肤的衰老，使你的皮肤变得灰暗并布满皱纹。

别忘了展现你的笑容。明亮的笑容会给人留下健康和年轻的印象。为了保持笑容的明亮，要保护好牙齿，并避免过多摄入会导致肤色暗黄的物质。

要时刻关注自己的身体健康和细节，这样才能在岁月的流逝中保持年轻和活力。无论时间如何流逝，只要我们关注自己、爱护自己，就能保持年轻、充满活力和自信。