产妇钙流失易易导致牙齿松动

新手妈妈面临钙质流失挑战：专家指导与建议

初为人母，喜悦之余，许多新妈妈却面临腰酸背痛、牙齿松动甚至骨质疏松的困扰。为何产妇容易缺钙？如何科学补钙？今天，让我们跟随专家的指导，深入了解其中的奥秘。

案例分享：王女士的经历

王女士在福建妇幼保健医院刚结束分娩，喜悦之中却发现了问题。由于奶水不足，她努力尝试各种下奶方法，但依然无法满足宝宝的需求。在月子期间，她感到奶水减少、牙齿松动，浑身酸痛。经过医生检查，她被诊断为钙流失严重，患上了骨质疏松症。

专家解读：产后妈妈为何容易缺钙？

福建省立医院内分泌科的侯建明主任医师指出，产后妈妈发生钙流失的风险较高。哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上，钙的需求量增大。每100ml母乳中含有34mg钙，哺乳妈妈每天通过乳汁丢失的钙量达340mg。如果饮食中钙供应不足，母体就会动用自身骨骼中的钙来维持乳汁中钙的稳定。

产后妈妈体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。缺钙不仅可能导致乳汁减少，还会影响婴儿的健康。

专家建议：如何科学补钙？

1. 哺乳期的妈妈每天需摄取约1200mg的钙，以保证乳汁中的钙含量。

2. 鼓励产后妈妈多晒太阳，参与户外活动，以促进钙的吸收。传统的坐月子陋习可能导致产妇骨量流失，引发骨质疏松。

3. 产后10天后应适当活动，避免长时间卧床。

4. 饮食中应增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

5. 如果饮食中钙摄入不足，考虑补充钙片或咨询医生。

缺钙不仅影响妈妈自身的健康，还可能对宝宝的成长造成不良影响。产后妈妈应重视补钙，科学养护，确保母婴健康。