特意眨眼有助缓解眼睛疲劳

白领的世界，虽令人羡慕，但其背后的艰辛与困扰却鲜为人知。尤其对于那些身处“白骨精”职位的白领来说，眼部问题已成为他们必须面对的一大困扰。据相关资料显示，长时间面对电脑的他们，多数都存在着眼部问题。那么，如何缓解这一症状呢？让我们一起来一些有效的方法。

专家指出，缓解眼睛疲劳的首要方法就是让眼睛得到充分的休息。这就像给眼睛放一个长假，让它远离电脑的辐射和长时间的紧张工作。那么在日常生活中，我们可以如何操作呢？

对于短时间的休息，有一个简单而有效的方法特意眨眼。正常人在20-40岁之间，每分钟会眨眼约20次。当我们凝视快速变动的电脑屏幕时，眨眼次数可能会减少到每分钟仅4-5次，导致泪液分泌不足，引发眼部干燥和酸涩。特意眨眼成为一个非常好的选择。每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥和酸涩，还能清洁眼睛并为它们提供小小的按摩，从而有效缓解眼睛疲劳。

而对于长时间的休息，虽然操作电脑的人一旦投入工作就很难停下来，但我们可以利用一些短暂的时间间隙，如喝茶、上厕所的时候，尽量远眺以放松眼睛。还可以利用双手轻轻按揉眼眶周围，每隔1小时休息5-10分钟，每2-3小时连续使用电脑后，要休息10-15分钟。在休息时，我们的视线应该尽量向左上方和右上方看，因为人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，这样的休息方式能让眼睛得到更好的放松。

除此之外，电脑的摆放、坐姿以及工作习惯等细节问题也是保护眼睛的关键。电脑屏幕应选择质量较高的那种，避免劣质屏幕的闪烁对眼睛造成疲劳。屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，以防止窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。键盘应调整至打字时前臂与地面平行的位置。眼睛与电脑屏幕的最佳距离应为20-24寸，屏幕的上端稍微低于视线10-15度。

放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离可以减少眼睛的负担，将欲输入的资料放置于屏幕旁可以减小颈部及眼睛的转动以及注意力的改变。眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

对于长时间面对电脑的白领来说，眼睛的保养至关重要。除了上述的方法外，日常的营养补充、适当的运动等也是保护眼睛的重要方式。希望这些方法能够帮助白领们缓解眼部疲劳，保护视力健康。毕竟，健康的眼睛是我们在工作中最重要的资产之一。让我们共同努力，爱护自己的眼睛吧！