吃什么能增强性能力-

男人的身心呵护与增强性能力的方法：

一、阴囊按摩法

经常用手轻轻按摩阴囊，能够促进睾丸的血液循环，提高睾丸功能，增强男性精力。每日按摩一次，每次2-3分钟即可。但需注意，按摩时间不宜过长，刺激过强反而可能使睾丸功能下降。

二、冥想美女相伴法

工作之余或闲暇时刻，尝试闭目冥想，想象与心仪的女性亲密相处的场景，这能使身体分泌更多的雄性激素，锻炼性相关器官，提高对性的敏感性。

三、锻炼肌肉法

阴茎根部的骨盆肌，特别是耻骨尾骨肌对男性起着重要作用。通过锻炼这些肌肉，可以增加血液供应量，促进勃起，并提高的快感。每天锻炼两次，每次15下，逐渐增加收缩次数，并维持3秒钟。长期坚持，可感受到它对的帮助。

四、冷热水交替浴法

这是一种增强男子性功能的古老锻炼方法。在合适的室内温度下，先进行热水浴，充分温热后出浴缸，再施以冷水，待阴茎、阴囊收缩后再次进入浴缸。如此反复多次，可结束。每天进行交替浴，可使中年男性精力充沛、性功能增强。

五、补充锌元素法

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能。建议每日服用适量的锌，如120克瘦肉中含锌5-7微克。火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。但需注意，过量服用锌会影响其他矿物质的作用。

六、刺激腹股沟管部法

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管也能提高性功能。腹股沟是连接睾丸的通路，保持良好的血液循环非常重要。可以通过按摩腹股沟管来增强其功能。每日按摩一次，在睡前进行。

七、海鱼与海藻食用法

海鱼与海藻含有丰富的营养物质，对男性性功能保健十分重要。要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜等。

八、阴茎指压法强化性能力法

采用阴茎指压法按摩阴茎可有效提高性能力。反复用手指抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管的活性化。就像人在寒冷时反复搓手可改善血液循环一样。早晚在床上进行按摩效果更佳。此方法也有助于建立积极和谐的环境气氛。此外还需注意补充韭菜等常见蔬菜对男性性功能的积极影响。韭菜又名起阳草等具有生长力旺盛的特点是一种辅助食疗佳品对男性阴茎勃起障碍早泄等疾病有很好的疗效。同时维生素E对维持男性生殖功能也非常重要缺乏维生素E可能导致阴茎退化和萎缩因此也可以适当刺激食指进行强精壮阳的方法提高性能力维生素E缺乏可补充相应的营养素或通过相关保健方式进行补充对抗性功能减退的状况提高生活质量。以上就是男性朋友们可以采取的一系列方法来呵护身心增强性能力的方式选择适合自己的坚持下去必定会有所收获从而享受到更美好的人生体验。在日常生活中，麦芽油富含在小麦、玉米和小米等食物中，为我们提供了一种独特的防御力量。严重缺乏维生素E可能会导致阴茎退化和萎缩，而麦芽油能有效预防并改善这一情况。德国医生发现，南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质，这使得某些常吃南瓜子的民族中很少有前列腺疾病的发生。葵花子、核桃仁等也对提高性功能有显著效果。

食色，性也。性生活是人类的一种本能，适度的性生活能够消除紧张，使身心愉悦，调节免疫功能，促进新陈代谢。对于那些因体弱而性功能有所减退的人，每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。蜂蜜中不仅含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。

除了食物，适度手淫并不是坏事。男性在手淫时可以更加关注阴茎的感受，这有利于训练控制阴茎的能力。长期习惯坐着工作的男子，如果能够参加体育锻炼，他们的性生活次数和质量都会有所改善。锻炼能增强人体的性反应性，改善阴部肌肉的协调性，同时促进机体血液循环，有助于维持勃起能力。

在性生活后，双方应该相互拥抱抚摸，仔细回味感受，给身体一个恢复的台阶。性生活后还应该小便一下，将尿道内的细菌排出，保证生殖系统卫生。有些男性喜欢穿紧身裤，虽然看似性感，但实则不利于生殖健康。紧身裤会阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸瘀血，影响生精。应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展。

大量饮酒和长期吸烟都会带来性功能障碍。烟酒对人体利少弊多，要想保持高亢的性功能，应该戒酒，特别是酗酒的人。

健康的生活方式、合理的饮食、适度的运动、良好的心态都是维护性功能的重要因素。在日常生活中注意这些细节，就能更好地享受性生活的美好。