天气再怪也不用怕的20招健康保健方法

春天的脚步悄然而至，天气变化无常，乍冷乍热，仿佛一场严峻的考验。只要我们掌握了增强免疫力、对抗季节忧郁、击退感冒的秘诀，无论天气如何变化，我们都能安然度过。

让我们来这些增强免疫力的方法。冬末初春的蔬果鲜美又便宜，我们可以用芥菜、高丽菜、大白菜等制作一顿色彩斑斓的晚餐，大口咀嚼，摄取丰富的抗氧化物。苹果、枣子、柑橘、柳丁等水果也是增强免疫力的好帮手。多用些香草入菜也是个不错的选择，比如百里香和迷迭香，它们不仅能增强抵抗力，还能助消化，让烤鸡腿更加美味。

说到增强免疫力的食物，怎能错过热乎乎的火锅？但火锅份量与热量常常过多，不妨试试龙眼粥。中国医药大学学士后中医系副教授蔡金川表示，龙眼粥加些米酒，香甜又温补，暖心也暖胃。

喝姜母茶也是不错的选择。姜母就是老姜，可以刺激血液循环，具有祛寒功效。姜母熬汁加入黑糖，保证让你暖呼呼。

除了食疗，还有一些日常小事同样重要。在换季时，翻箱倒柜找衣服穿之前，最好先洗涤、晒晒太阳。中医系副教授蔡金川建议，这样可以让已经对你身体陌生的衣物适应今年的节气。

穿衣也是一门学问。在灰蒙蒙的天气里，穿件鲜艳衣服去运动或上班，会让自己看起来温暖又有活力。时尚大师黄薇喜欢在阴郁多雨的日子穿上白色等亮色衣物，增加能量。

天冷时皮肤血管收缩，皮脂分泌减少，容易痒。洗澡水温不要太高，少泡澡，不要用力搓洗皮肤。洗完澡后记得马上抹乳液。气温高时则要保持皮肤干爽通风，注意防晒。

在季节交替之际，好好睡一觉也很重要。2月的天空仍亮得晚，不妨多赖床一会儿，避开清晨的低温。睡眠充足才有能量过日子。

运动活络身心也是必不可少的。白天抽不出空的话，晚上运动对身体依然有益。可以找另一半、带小狗或约好朋友每天去健走。

对抗忧郁同样重要。每天置身户外自然光下至少30分钟，可以对抗季节造成的情绪低落问题。特曼建议把书桌或沙发挪近窗边，或在上班午休时间出外走走。灯光不是照亮心情的唯一来源，即使阴天也能多得到些光线。

拈花惹草也能带来不一样的心情。春天来了，别让那些旧花霸占住最重要的位置。换盆新花，或者给原有的绿色植物换个鲜艳的新盆，心情也会焕然一新。脏乱的环境会让心情变得混乱，所以不妨从小处开始收拾，比如清理冰箱、分类食材等。这些看似微不足道的小事却能在不知不觉中改变你的心情。在这个春天让我们一起实践这些方法度过一个健康快乐的生活吧！抵御感冒的五大法宝，让你远离寒冷，拥抱健康

随着气温逐渐下降，感冒成为了我们不得不面对的一大困扰。别担心，这里为你提供五大法宝，让你在寒冷的季节里也能保持健康。

第一法宝：帽子、围巾保暖。你知道吗？当气温降至15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的三分之一。外出时戴上帽子、裹上围巾，是保持体温的有效方法。这不仅能让你的头部和颈部保持温暖，还能让你远离感冒的困扰。

第二法宝：睡前温水泡脚。最近有一项研究发现，双脚泡在冷水中会使鼻部血管明显收缩，降低鼻内的防御力。睡前用温水泡脚，不仅能驱走寒气，还能增强你的免疫力，让你暖暖地进入梦乡。

第三法宝：羊肉当归温补。对于容易手脚冰冷的人来说，吃些温补的食物是非常必要的。中医系副教授蔡金川建议，吃当归鸭、当归羊肉或生姜羊肉可以改善四肢血液循环。芝麻、花生、核桃等含有维生素E和菸碱酸，能加强神经抗寒能力和促进末梢血液循环。

第四法宝：做菜多放葱姜蒜。除了鸡汤可以舒缓感冒症状，做菜时多加些当令的青葱、蒜头、生姜也能增强免疫力。体质较凉的人可以适当多吃些热性食物，如洋葱、韭菜等。少吃橘子、水梨、大白菜、白萝卜等凉性食物。

第五法宝：保持鼻子通畅。我们每天都需要呼吸很多次，当气候反常时，口鼻黏膜也会受到一定的影响。当鼻塞时，可以尝试喝薄荷茶或用热水蒸脸，帮助鼻腔通畅。若鼻塞严重，可以考虑使用鼻喷剂来缓解症状。

只要我们在日常生活中注意这些细节，就能有效抵御感冒的侵袭。让我们一起拥抱健康，远离寒冷吧！