9招助你巧妙躲开腰酸背痛

腰部疼痛，是生活中许多人的困扰，尤其是那些长时间面对电脑，长时间保持僵直的坐姿的人们。他们的腰，如同被重担压弯的钢铁，长时间承受压力，怎能不疼痛呢？面对这样的困扰，我们是否只能束手就擒，为腰疼再分神？不！养生专家们来为你指点迷津！

首先介绍一种独特的疗法逆行治腰疼法。这种方法看似奇异，但效果却十分显著。患者可以在平整的地面倒退行走，膝盖尽量不弯曲，腰部放松。双手握空拳，四指包住大拇指，手臂自由摆动。也可以双手反握轻叩腰部。每次逆行走100到200步，每日2到3次。坚持半月后，你会发现腰痛明显减轻。

还有一种简单而实用的方法热水瓶塞治腰痛法。这个方法对于上班族来说非常方便。当你找到腰部的压痛点时，可以用热水瓶的瓶塞（温度约为90°C）垫上两层纱布，放在压痛点上2到3秒钟。注意防止烫伤，连续使用3到5次，每日一次。一周后，你的腰疼会明显减轻。

你也可以通过按穴来缓解腰痛。用拇指或食指依次点按五个穴位：坐骨结节和股骨大转子联线的中点、大腿后方中央、窝中央偏外处、小腿肚中央以及内踝的后方。每穴点按一分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳。每日三次，可有效减轻腰部疼痛。

若你的腰痛是由肾虚引起，不妨试试生姜熟附羊肉法。将熟附片加水煮两小时后，再放入切好的羊肉和生姜，先用猛火煮沸后改用文火焖煮，直到羊肉呈糊状。此糊可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。

生活中的小窍门无处不在，只要我们善于发现并尝试，就能找到适合自己的养生方法。腰疼的你，不妨试试这些方法，或许会给你带来意想不到的惊喜。毕竟，生活是我们自己的，我们有权利让它变得更美好。这些方法不仅简单易行，而且效果显著，值得我们一试。