女人生理期是最佳养颜时期

女人的一生中，大约会有十分之一的时间与经期纠缠不清。尽管痛经和情绪波动等经期问题常常引起不适，但实际上，经期是女性身体经历一段精妙生理调整过程的时期。在这一时期，受到脑垂体激素的控制，女性体内的雌激素和孕激素水平下降，这使得许多平时困扰我们的难题，如丰胸和收腹等，都能在这个时期轻松实现。

特别地，生理期是达成丰胸目标的最佳时段。美国医学专家指出，月经的第1-3天是丰胸的最佳时段，因为这三天内卵巢动情激素等量分泌，刺激乳房脂肪囤积。我们可以通过特殊饮食配合这一荷尔蒙变化来达到丰胸目的。比如，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类及坚果类食物，效果比平时好上三成。

木瓜是公认的丰胸食品，但专家强调，只有配合乳酸菌的帮助，人体才能有效吸收木瓜中的木瓜酶和木瓜酵素。想要丰胸的女性可以尝试制作木瓜酸奶来食用。钙质也很重要，德国调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。建议在月经前2天开始口服钙片，选择小剂量多次服用效果更佳。

除了丰胸，生理期也是燃脂的福利期。荷兰运动医学专家发现，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有着显著影响。他们把月经的2天及月经后的1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高出两成。建议在此期间进行适当的运动以燃烧身体脂肪，特别是腹部的脂肪。

专家还指出，在月经前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也更快。这段日子里，我们可以享受美食的同时进行瘦身。但月经期间身体免疫力较差，应避免使用减肥药，以免打乱荷尔蒙平衡。

对于想要利用生理期减肥的人，以下是一个有效的减肥方法：

1. 第1天：以调整主食开始瘦身。在经期结束后体重恢复到原来的状态时进行，如果体重减少最多的一天开始调整主食。减少约1公斤体重。如果第一天没有达到效果，可以继续进行2-3天。

2. 第2天：正式开始变得苗条的日子。早餐前称体重后，如果体重减少了1公斤，则进行约十分钟的时机体操后再吃早餐。从当天开始恢复平日饮食。

3. 第3天至第4天：可能会暂时增加体重，三餐保持平常量。此时不必担心体重暂时增加，这是体操对身体产生刺激的证明。只要不超过原来的体重就没有问题。

4. 第5天：即使饮食与平常相同，体重依然减少。在体操后2-3天，体重开始减少。如果体重未减或增加，可能是饮食过量所致。

5. 第6天至第7天：若减少了1公斤体重，则开始新一轮的调整主食进行瘦身挑战。如此以7天为一个周期，一个月循环三次。这样我们就能更好地利用生理期的特点来达到我们的健康和美容目标。发现生理期的小秘密：健康的镜子与排毒秘籍

在生命的每个月事中，女性经历的特殊时期，美国医学专家称之为“生理镜子”。这面镜子不仅反映出女性的生理变化，更是健康问题的显现时刻。为什么潜伏的健康问题在此时浮出水面？这是因为生理期的特殊时刻，女性的免疫力最为薄弱，但同时也为我们提供了早期改善的机会。

一、生理期的小问题解读

1. 眼袋与黑眼圈：明明拥有足够的睡眠时间，但为何仍然出现眼袋和黑眼圈？这可能与体内的血液循环有关。日本健康专家认为，这暗示着你的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高。或许你需要调整饮食习惯，减少肉类摄入，增加乳制品和豆类食品的摄入以改善这一情况。

2. 牙龈出血：生理期为何容易出现牙龈出血？这可能与牙龈健康状况不佳有关，是牙龈发炎的前兆。建议在这个特殊时期更加关注口腔健康，去诊所进行洗牙，清除牙结石，避免炎症进一步蔓延。认真刷牙，用淡盐水漱口。生理期大量钙、铁离子会随经血流失，导致牙龈出血，因此每天补充钙质和足量维生素D至关重要。

3. 头发易断裂：如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，这可能是贫血的征兆。生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，导致“暂时性生理期贫血”。此时应多吃富含矿物质铁的食物，如菠菜等，以改善贫血隐患。

二、生理期的排毒秘籍

从月经第1天开始，女性体内会分泌一种名为酵素的蛋白质。这种酵素能分解体内毒素，使血液从酸性向弱碱性转变，帮助身体有效排毒。抓住生理期这个特殊时期进行排毒显得尤为重要。适量饮水对身体排毒有很大帮助，每天喝1000毫升水十分必要。

医学专家还指出，女性在月经期间的身体敏感度比平时高15%。轻轻点按特定的穴位，如涌泉穴和足三里，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。涌泉穴位于足底前部，轻轻点按此穴可通过经络传递作用，调节植物神经系统，扩张血管、促进皮肤血液循环。足三里穴位则位于膝盖顶部下方一指的位置，轻轻点按此穴能促进消化系统功能、加快毒素排出。

把握生理期这个特殊的时刻，关注身体的小变化，早发现、早改善健康问题。利用生理期进行身体排毒，轻轻点按穴位促进新陈代谢和毒素排出。让我们更加关注自己的健康，珍爱生命！