鼠标周围太乱易致鼠标手及预防措施

对于那些长期坐在电脑前、鼠标为伴的电脑族而言，“鼠标手”这一名词早已不再陌生。由于长时间的使用鼠标，他们更容易受到“鼠标手”的困扰。“鼠标手”，在通俗而狭义的语境下，被称为“腕管综合症”。这种病状是由于人体的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫，导致食指和中指出现僵硬、疼痛、麻木感，甚至拇指肌肉无力。那么，电脑族该如何更好地预防“鼠标手”呢？

要关注工作环境。许多上班族习惯将文件、电话、水杯等放在右手边，方便随时取用。这样的习惯可能导致你在使用鼠标时，手腕长期弯曲，容易患上“鼠标手”。专家指出，桌面上的杂物不仅占据了鼠标活动的空间，使得手腕不能处于一个自然、不受压的位置，而且食指和中指的频繁操作也会使手腕肌腱劳损。保持鼠标周围的环境整洁是非常重要的。

使用鼠标时也要注意正确的姿势。鼠标应该放置在手腕垫上，承托手掌下方的肌肉而非手腕位置。鼠标要放在离键盘近的地方，保持手腕平直，避免前臂过度伸展。如果鼠标活动的空间过于狭窄，手腕就会受到压迫，无法得到放松。专家建议，除了改善鼠标周围的环境外，还可以进行一些简单的伸展运动来增强手腕肌肉和韧带的力量。

具体的伸展运动如下：

1. 伸直右手，掌心朝外，与前臂成90度角，保持10-20秒，然后换左手进行，每天重复10次。

2. 伸直手臂，再次重复第一组动作，同样保持10-20秒，每天做10次。

3. 用左手辅助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，也保持10秒。

现代人的生活中，越来越多的人长时间接触和使用电脑。这些上网族每天重复着打字和移动鼠标的动作，长期密集、反复和过度的手腕活动，容易导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。这种病症已经迅速成为一种现代文明病，如果不注意预防和纠正，手部将会存在健康隐患。建议大家注意鼠标周围的空间不要堆放杂物，保持桌面整洁，同时多做手部运动，增强手腕的灵活度。

预防“鼠标手”，从细节做起。保护好自己的双手，才能更愉快地使用电脑，享受科技带来的便利。除了上述的预防措施外，还可以关注一些相关资讯和推荐阅读，了解更多关于手部健康的知识和技巧。