浅谈科学的女人补血方法

女性养血的重要性及其方法

对于女性而言，追求容颜艳丽与身材窕美，关键在于养血。养血并非易事。许多人误以为只要食用营养丰富的食物就能达到补血的效果，真正的补血需要身体各机能的配合。那么，女性应如何选择合适的补血方法呢？接下来，让我们一起。

一、加强饮食调理

日常饮食应丰富多样，多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（如铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜水果都是很好的选择。

二、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗不仅能提高机体免疫力，还能促进造血功能，使皮肤红润有光泽。

三、根治出血病症

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮等疾病时，应及时就医治疗，以免导致贫血。

四、积极参加体育锻炼

特别是生育过的女性，应积极参加力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，以吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

五、进补养血食疗药膳

1. 党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

2. 麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

3. 杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

4. 仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可辅以药物治疗。

六、月经前饮食多注意

月经期间，女性抵抗力降低，情绪易波动。因月经失血，尤其是月经过多者，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。同时应避免过量饮食以下食物：

1. 少喝含咖啡因的饮料。此类饮料可能导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。

2. 避免乳酪类食品。如牛奶、起司、奶油等，会破坏镁的吸收。

3. 巧克力使情绪失控。除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。

4. 忌吃过量高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，过多食用会提高对矿物质的需求。

5. 高钠食物使乳房胀痛。高钠食物可能导致水肿与乳房胀痛。

微微健康网提醒广大女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，大家一定要关注自身健康，在日常的生活中注意预防保健。保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，保持乐观情绪，这样才能真正达到养血的效果，拥有健康与美丽。