女人便秘的6大原因 小编支招帮你解决

潜伏在体内的毒素，常常引发皮肤暗沉、痤疮频发、色斑涌现，甚至导致小肚腩的形成，严重损害女性的健康和美丽。究竟是什么在幕后黑手呢？让我们揭开这神秘的面纱，导致女性便秘的六大罪魁祸首。

一、忍耐不去排便

许多职场女性都有过这样的经历：早饭后便意袭来，却为了赶时间而不得不放弃。还有在地铁或开车途中，无法如厕，只能强忍便意。这种忍耐会渐渐让大肠对便意信号的感应变得迟钝，最终可能导致便秘甚至失去排便欲望。一旦感到便意，应立即解决，避免错过最佳的排便时机。

二、厕所里的不良习惯

有些人在上厕所时总爱拿着书或报纸，甚至大便不畅时坐在马桶上看报纸消磨时光。长时间坐在马桶上会给肛门带来不必要的压迫，损害肛门的健康。建议排便时间最好控制在3分钟以内，避免超过时间用力排便，以免引发痔疮等疾病。我们应该摒弃“坐在马桶上就必须排便”的想法，超过一定时间应果断离开马桶，避免造成不必要的伤害。

三、束腰腰带和塑身衣的束缚

在日本奈良女子大学的一项研究中发现，穿束腰带的女学生与不穿束腰带的女学生吃同样的食物和同样的量，但穿束腰带的女学生的排便量却远远少于后者。原因在于紧身衣钝化了副交感神经。建议便秘严重的女性尽量少穿紧身衣，特别是睡觉时，避免给身体过多的束缚。

四、饮水不足

便秘患者每天最好喝8至10杯水。充足的水分摄取可以改善便秘症状。因为大便的70%都是水分，如果身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥硬结。硬结的大便很难顺畅通过直肠和肛门，造成排便困难并给肛门造成伤害。建议多喝水，少喝产生气体的饮料以及具有强烈利尿作用的咖啡、红茶等。让我们从多喝温开水或绿茶开始，保持身体充足的水分。

除了以上四个原因外，导致女性便秘的原因还有精神压力过大、饮食不均衡、缺乏运动等。为了保持健康的身体，我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持适度的运动，缓解压力，让身体远离便秘的困扰。只有这样，我们才能拥有健康的身体和美丽的容颜。在日常生活中，我们常常听到一种观点，那就是每天不大便不行。仿佛只有每天定时排便，才能确保身体的健康。我们真的需要深入了解一下，这种观念是否合理。

我们必须明白什么是便秘。医学上的定义是，一周排便次数少于三次，或者每天的排便量少于30克，就可以被认为是便秘。如果某人三到四天没有大便，却没有任何特殊异常的感觉，那其实也不是大问题。

对于那些每天都排便，但每次都需要用力过猛、排便时间过长，或者便后仍有残留感的人来说，他们可能会怀疑自己是否患上了便秘。我们不必对此过于紧张。排便量因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，我们没有必要坚持每天都要排便一次。

生活中，有些注重身材的年轻女孩儿们，可能会被一些错误的观念误导，比如“吃多少就要排多少”。实际上，我们需要抛弃这些不必要的强迫观念，尊重自然的规律，保持良好的心情，让身体自然地运作。

还有一种不良习惯，就是习惯性地服用便秘药。有些人只要等上一两天没有便意，就开始服用便秘药。这种习惯简直是对健康的极大威胁。一开始，药物可能会带来效果，但随着时间的推移，一旦身体对药物产生耐药性，就需要不断加大用药量。这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。

我们的建议是，除非在医生的指导和建议下，否则不要随意服用便秘药。我们每个人的身体都是独特的，对于药物反应也会有所不同。如果经常感到便秘困扰，最好寻求医生的帮助，而不是自己给自己当医生。

我们应该尊重身体的自然规律，不要过于强迫自己每天排便。保持愉快的心情，合理饮食，适当运动，这些都是促进健康的重要因素。对于那些偶尔的便秘困扰，我们不妨放松心情，给身体一些时间来自我调节。毕竟，健康的身体，需要的是平衡和和谐，而不是过度的压力和强迫。