爱上奇异果 瘦出健康美

奇异果，猕猴桃的美称，它富含多种珍贵营养成分，包括维生素C、A、E，以及钾、镁、纤维素等。除此之外，它还含有其他水果中少见的营养成分，如胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸和天然肌醇，因此被营养师誉为“营养活力的源泉”。除了丰富的营养价值，奇异果还是健康瘦身的必备食品。

记得去年在日本掀起热潮的“香蕉早餐减肥法”吗？现在，这位“水果博士”又公开了多年的“奇异果早餐减肥法”，瞬间引领了新的瘦身风潮。想要在夏天来临前恢复苗条的身材，不想再为体重而烦恼吗？那么，赶快爱上奇异果，让我们一起健康、美丽地瘦下去！

那么，如何实施这种流行的“奇异果早餐减肥法”呢？其实非常简单，只需每天坚持每天早晨吃一颗常温或冰镇的奇异果，再搭配一大杯水即可。下午如果感到饥饿，也可以适当食用一些奇异果或苹果等水果作为点心。只要不过量饮食，适度运动，便可以在轻松、省钱、不忍受饥饿的状态下，甩掉多余的小肉肉。

每天只需两颗奇异果，便能满足我们一天所需三分之一的营养素。更令人兴奋的是，的医学研究证明，奇异果还具有多种功效。

它能帮助你拥有更好的睡眠质量。奇异果含有丰富的钙、镁以及有助于神经传导物质合成与传递的成分，尤其是其中的钙，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。睡前食用两颗新西兰奇异果，不仅可以让你睡得更久，还可以让你睡得更好。

奇异果是肠道健康的守护者。它含有丰富的膳食纤维，具有高度的保水性，有助于产生较软的粪便并促进排便。其丰富的膳食纤维和寡糖还可以促进结肠中细菌的繁殖，提高粪便中的细菌量，进而增加粪便的重量。新西兰奇异果中特有的奇异酵素也可以促进肠道蠕动。相比之下，虽然香蕉也含有膳食纤维，但其含量仅为奇异果的一半，而热量却是奇异果的两倍左右。

奇异果还可以保护心脏健康。挪威奥斯陆大学的一项实验显示，连续28天每天摄取2到3颗奇异果后，能有效改善血小板凝集，预防血管栓塞产生。血液中的以及其他重要元素都有明显增加，可延缓或抑制动脉粥状硬化的发生。

奇异果是一种营养丰富、健康瘦身的必备食品。让我们一起享受奇异果带来的健康与美丽吧！（实习编辑嘉瑶）