晨起4习惯或将让你减寿20年

起床的序曲，你准备好了吗？是匆忙地一跃而起，还是享受那五分钟赖床的时光？在这短暂的时光里，身体的各个系统从半休眠状态逐渐苏醒，血压、呼吸、心跳都在微妙地调整着。

说到起床，很多人都有自己独特的小习惯。其中，恋床似乎成了许多人的小毛病，尤其是那些平日忙碌的上班族。充足的睡眠确实可以消除疲劳，恢复活力。但恋床并不仅仅是一个生活习惯那么简单。有的人认为多睡有益健康，特别是青少年生长发育阶段。于是，他们一旦有机会便赖在床上不起，使得睡眠时间远远超出实际需要。这种习惯实则是有损健康的。经过一夜的休息，腹中早已空空如也，这时如继续恋床，肠胃活动规律将被打乱。长此以往，胃肠粘膜将受到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。我们必须重视睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

除了恋床之外，还有一种常见的晨起习惯可能会被我们忽视，那就是醒来后立即起身小便。经过一夜的积累，膀胱内已充满尿液。尿意越强烈，越需要我们沉得住气，不可立即起身小便。为何这样做会对身体造成危害呢？原来，当我们立即排空膀胱时，身体可能会因为短暂的血液重新分配而出现头晕的现象，甚至可能出现排尿性晕厥的状况。在晨起排尿时，我们应保持平稳的动作和节奏，避免过急过快的排尿行为。

那么，如何养成健康的晨起习惯呢？我们可以尝试在起床前做些简单的伸展运动，帮助身体逐渐苏醒。适当补充水分，让身体在晨起时得到充分的滋润。保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠质量。这样，我们才能以最佳的状态迎接每一个清晨的到来。记住，健康的晨起习惯是美好生活的一部分，让我们从这些小细节开始，共同追求更健康、更美好的生活吧！