如何巧用午休那点儿时间

在朝九晚五的繁忙工作之中，午休时间犹如一片短暂的绿洲，是我们可以暂时拥有属于自己时光的小天地。那么，如何利用这短暂的时间，为自己的身心减压，享受一段健康的休憩时光呢？接下来，流产网小编为你揭晓五个简单易行的午休新选择，让你的中午时光变得愉悦而充实。

选择一：午间放松法

如果你整个上午都在进行高强度的脑力劳动，那么午休时间就是你大脑放松的黄金时刻。你可以选择做一些头面部、肩颈部的按摩和眼保健操。用你的手指肚轻轻梳理、按压头部，从前往后，重点按摩睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴以及风池穴。感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。你还可以揉捏耳朵、颈部肌肉，甚至拍打肩部和上肢。更简单的放松方式则是“远眺+放空”，让大脑有片刻的宁静，忘却一切杂念。如果你感到头皮发紧，不妨去公司附近的发廊，让专业的发型师为你洗个头，享受一次简单的头部按摩，让你的大脑彻底放松，焕发活力。

选择二：午休时间运动

写字楼里往往有健身中心。如果你总是抱怨下班后没有时间运动，那么午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。你可以选择自己喜欢的运动项目，比如上一节30分钟的瑜伽课，或者在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，与同事一起打乒乓球、羽毛球，或者简单地走走楼梯。午饭后适当出点小汗，可以让你在下午的工作中感到更精力充沛。你可以和同事一起办一张健身卡，共享资源，既增进了同事间的感情，又避免了浪费。

选择三：洗脸补妆加冷敷

午饭后容易犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。你也可以利用午休时间彻底清洁面部，让皮肤透透气、补充水分。如果你上午在户外待了很长时间，午休时最好做一个面部冰敷，这有助于修复晒伤的皮肤。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上几分钟，反复几次。也可以去超市买一袋冰牛奶进行冷敷。

选择四：歇晌打盹儿

午后1点钟，人的精神状态通常处于低谷。此时如果能找一个安静的地方休息一会儿，对养心、养神都大有裨益。你可以躺下来，伸展开身体，享受一个小睡。如果你的办公室不具备这种条件，至少也可以忙里偷闲打个小盹儿。

午休是上班族缓解疲劳、调整状态的重要时刻。通过合理的休息和放松，我们可以调整自己的身心状态，为下午的工作做好准备。希望以上这些有效放松精神的小方法能够帮助到你。除了这些，你还可以阅读相关文章，获取更多有关提高工作效率和身心健康的建议。