4个养生禁忌女人犯了会加速衰老

清晨的卧室内空气状况堪忧，充斥着大量的细菌、二氧化碳和灰尘，这些污染物容易损害我们的呼吸系统，引发感冒、咽喉炎等疾病，甚至导致咳嗽、头昏脑胀。长时间的暴露在这样的环境中，还会影响我们的记忆力和听力。我们必须重视起床后的生活习惯，避免一些不良的行为习惯带来的健康隐患。

要克服赖床的习惯。充足的睡眠确实能够恢复精力，但并非睡眠越多越健康。过度贪睡反而有损身体健康，尤其是青少年的生长发育。清晨腹中空空，急需补充能量，此时恋床势必影响肠胃的正常运作，长期如此，极易诱发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。保持合理的睡眠时间，养成良好的生活习惯至关重要。

要避免老人醒后立即起身小便。老年人在晨起后，膀胱内往往已经充满了尿液，但此时必须沉得住气，不能立即起身排尿。因为膀胱突然排空容易引起头晕，甚至发生排尿性晕厥。老年人在日常生活中尤其需要注意这一点。

要注意起床后不宜立即进行剧烈运动。适当的运动对健康有益，但必须在起床后稍作休息，待气血阴阳平衡后再进行。立即投入剧烈运动容易发生心脑血管意外。运动前一定要做好准备活动。

还要重视早餐的重要性。据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。经过一夜的消耗，身体急需摄取丰富的营养来迎接一天的工作和学习。不吃早餐会导致低血糖、记忆力衰退、易患胃炎和溃疡病等慢性疾病，甚至诱发胆结石。不仅要吃早餐，还要保证早餐的质量。专家认为，“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”，坚持每天吃早餐是延年益寿的要素之一。

清晨是我们一天中至关重要的时刻，必须养成良好的生活习惯，避免不良行为带来的健康隐患。只有保持健康的生活方式，我们才能拥有更加美好的生活。