消化不良或是因为太懒 多运动是根本

近日连番的阴雨天气让人们深感闷热与身体不适，似乎每个人的身体都因为湿气过重而显得有些虚弱。在这样的湿气侵袭下，人们往往会感到食欲不振、精神萎靡不振，甚至有些焦躁不安。要摆脱这些症状，最好的方法就是运动排湿。

南京市中医院脾胃病科的金小晶主任中医师向我们揭示了湿气的危害。他说，“湿邪”可能导致身体沉重、疼痛，关节伸缩困难，甚至引发腰背疾病或关节痛。而内部湿气则表现为脾胃不和，对于本身脾胃较弱的人来说，可能出现口淡无味、食欲下降、胸腹闷胀等症状，容易引发拉肚子或功能性胃肠炎。面对这些症状，许多人尝试用辛辣刺激的食物来排湿，或一出现腹泻就使用抗生素，但往往效果不佳。

金主任强调，脾湿导致的腹泻并非由病菌引起，而是脾胃失和的结果。使用抗生素无效，需要根据中医的辨证施治原则，通过运脾化湿、调理脾胃的方法来改善症状。

阴雨天气下，为排除体内湿气，建议少吃寒凉食物，多吃健脾胃、去湿的食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等。对于容易出汗、反复感冒的气虚患者，可以适量食用山药和大枣来增强免疫力。

金小晶主任还指出，现代人湿气重、容易腹泻，除了天气原因，还与缺乏运动有关。长期久坐、体力消耗少，加上长时间呆在空调房内，身体调控湿度的能力下降。除湿的根本在于增加运动。运动出汗是去除湿气的好方法。每天坚持适量运动，可以舒缓压力、活络身体器官、加速湿出。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何能使你“有点喘、会流汗”的运动，都有助于活化气血循环、增加水分代谢。

在这个湿气肆虐的季节里，让我们通过运动来保持身体的健康与活力吧。不要忘记，健康的生活方式才是抵抗湿气的最佳方式。