喝酸奶的好处多，九类人家中要常备酸奶

酸奶，无疑是女性养生的佳品，对于身体有些许不适的人群来说，更是防病治病的良策。以下五种人群，家中不妨常备酸奶，以保健养生。

一、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是引发腹泻的元凶，但对于这部分人群来说，酸奶的出现无疑是一大福音。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖得以部分转化，减少“乳糖不耐受”的问题。乳酸菌产生的乳糖酶更有助于人体消化乳糖。乳糖不耐受的人们，最适合饮用的便是酸奶。

二、糖尿病患者。研究表明，饮用酸奶不仅能提升人体维生素D水平，调节免疫，促进血糖的控制，还能提高脂联素水平，抵抗炎症并调节血糖代谢。糖尿病患者可以适量饮用无糖酸奶，若担心血脂问题，可选择低脂酸奶。酸奶的血糖反应较低，与谷物一起食用，有助于降低混合食物的血糖反应，利于血糖的稳定。

三、患者。国内外研究均表明，适量摄入乳制品有助于高血压的防控，而低脂乳制品及发酵乳制品则有助于预防脑卒中。酸奶相较于牛奶，其健康作用更为显著。即使酸奶中的活菌未能到达大肠，其中的营养素对控制血压仍十分有益。动脉硬化、高血压的患者都适合饮用酸奶。

四、服用抗菌素的人。抗菌素会扰乱肠道菌群平衡、降低免疫力。对于这类人群来说，应经常饮用酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以显著减轻抗菌素的副作用，帮助恢复正常的菌群平衡。

五、骨质疏松患者。牛奶经过发酵后，钙、磷的溶解度提高，吸收率也得以改善。研究表明，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，这类人群特别适合饮用酸奶。

酸奶不仅口感醇厚、营养丰富，更是保健养生的佳品。以上几种人群若能适当饮用，定能感受其带来的健康益处。