预防近视有何方法？原来方法有这么多

如何预防近视及其恢复与调节

随着手机电脑的普及，近视问题日益受到人们的关注。想要有效预防近视，以下几个方面需要注意。

我们要注重用眼卫生。长时间的近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等都会给眼睛带来伤害，建议每隔40分钟休息5-10分钟，让眼睛得到放松。青少年学生和儿童读书写字时要注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看。

饮食也是预防近视的重要因素。增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物供应，可以帮助有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。多参加运动，尤其是户外活动和体育锻炼，可以缓解眼部疲劳，预防近视的发生。

那么，如果不幸患上了近视，我们该如何恢复和调节呢？

了解自己是怎样得近视眼的至关重要。如果是由于用眼不当导致的，需要及时调整用眼方法，改变不良习惯。同时加强运动和营养，适当活动眼睛周围的穴位和肌肉。可以通过眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操以及看远看近法等来消除眼部疲劳，恢复视力。

调节近视眼还需要保证充足的睡眠和休息。不要过于劳累，以养精调血，保证身体及眼睛的全面营养。适当按压各穴位可以增强效果。了解一定的养生常识，如打太极或瑜伽等，也有助于闭目养神和调养生息。

近视眼并非小事一桩，它还会带来诸多危害。后巩膜葡萄肿、视网膜萎缩变性、出血和裂孔等是其主要危害。高度近视患者出现视网膜脱离的机会比非高度近视者高7-8倍。除了上述的预防和调节措施外，还需要定期进行眼科检查，及时发现并处理可能存在的眼部问题。让我们一起努力，保护我们的心灵之窗！