日常保健：被闹钟唤醒会伤“心”

在现代社会，晚睡早起已经成为许多人的生活习惯，而闹钟则是许多人早晨的唤醒者。有一种观点认为，在睡眠中突然被闹钟叫醒相当于一次醉酒，长此以往会增加精神压抑和心脏病的患病风险。那么，闹钟叫醒的危害真的如此之大吗？让我们来听听专家的介绍。

专家们表示，对于一般人来说，闹钟响起后，人的心率会迅速上升。长期使用闹钟，无疑会对身体造成一定的不利影响。甘肃省中西医结合睡眠障碍诊疗中心的专家何蕊芳更是详细解释了这一现象。她指出，在深睡眠期间，人的血压会降低、心率会变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓。对于晚睡者来说，早上被闹钟突然唤醒时，如果没有经历充足的浅睡眠时间来缓冲，血压和心率会瞬间转换，可能导致脑供血不足。对于心血管病人来说，甚至有可能引发疾病。

鉴于此，何蕊芳建议我们在设置闹钟时，应将闹钟叫醒的声音调到40分贝或更低。对于60岁以上的老年人来说，由于他们的脑神经相对脆弱，闹钟声音更应该调低。如果被闹钟的声音惊吓到，我们应该选择由弱到强的铃声，以减少对睡眠的干扰。在声音的选择上，最好选择轻柔的音乐，避免选择过于清脆的声音。被闹钟惊醒后，不要马上翻身起床，可以稍微赖一下床，让身体逐渐适应。

无论是被闹钟叫醒，还是睡眠时间过少或过多，这些都不利于心脏健康。专家建议，每天的睡眠时间应保持在7至8个小时为最佳。我们不仅要关注如何设置闹钟来避免其带来的不良影响，更要注意保持良好的睡眠习惯。除了注意闹钟的设置外，我们还应该关注更多关于日常保健的内容。通过调整生活习惯和保持良好的健康状态，我们可以远离疾病的困扰，享受美好的生活。让我们共同关注健康，为了自己和家人的幸福而努力。