冬季减肥8大饮食妙招 轻松享瘦

冬季，一个让人食欲大增的季节，面对美食的诱惑，如何保持身材又享受美食呢？下面为你揭晓八大饮食秘诀，让你轻松享受美食的也能保持苗条身材。

避免油炸食物是关键。减少油炸的菜式，选择蒸、煮等健康的烹调方式。在享受烤鸭和烤乳猪时，记得避开皮肥部分，汤汁和菜汁也要少喝，以减少油脂摄入。

减少每道菜的分量，以蔬菜为主，增加蔬菜的摄入量。选择清淡的冷盘，如清蒸或水煮的海鲜，搭配凉拌小黄瓜、笋丝等清爽食物，让味蕾享受清爽口感。

再来说说蘸酱。常用的酱料如沙茶酱、西红柿酱等，含盐量较高，热量也不低。在食物制备过程中，应以食物的原有鲜味为主，减少蘸酱的使用。

加工食品也是减肥路上的大忌。以新鲜食材为主，避免加工食品中的添加物及污染问题。新鲜食材营养价值较高，更有利于减肥。

以茶、水代替含糖饮料也是不错的选择。聚餐时若需饮酒，小酌即可，并多加冰块冲淡酒精量。不含糖的茶具有去油解腻的效果，是餐后更适宜的饮品。

在饮食方面，要遵循少量多样的原则。每道菜肴吃一两口即可，注意食物的均衡搭配，不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类。细嚼慢咽也是保持身材的关键。面对美食时，不要狼吞虎咽，要慢慢品味，以免吃过量。

至于菜色的选择，猪肉、鸡肉的蛋白质较高，海鲜中的螃蟹、鳗鱼等胆固醇和蛋白质也较高。可以选择热量较低的海鲜如海胆和海蜇皮。鸡肉和鸡翅要适可而止，猪排骨和里肌肉也不要多吃。

除了饮食调整，适当的活动也是保持身材的必要手段。如果你怕累，可以选择简单的运动方式，如饭后散步等。只要掌握这些饮食妙招，这个冬天就能轻松享受美食同时保持苗条身材！