美肤刮油的糙米粥 超减肥夏日最合适

在膳食宝塔的塔基之底，深藏着五谷杂粮这一最佳基础食物。这些丰富多样的食物不仅是我们的能量之源，更是大自然赋予我们的宝藏。每一种五谷杂粮都有其独特的魅力与最佳食用方式。

说到糙米，你可能会首先想到其“刮”脂肪的功效。糙米中富含的维生素和纤维素让它成为了降低脂肪和胆固醇的得力助手。糙米中的锌元素也有助于改善皮肤粗糙的状况。每当看到那些色泽黄褐色或浅褐色、散发着自然清香的糙米，都会让人食欲大增。在享受糙米粥之前，短暂的浸泡能让糙米的营养更易释放，刺激胃液分泌，促进消化。对于糖尿病患者而言，糙米白粥的糖分较高，需适量享用。

再来说说高粱，它的食用方式多种多样，既可以做粥做饭，又能磨成面粉制作点心。想象一下那细腻的高粱粑，它是将高粱米磨成粉后，加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成的面团。把蒸熟的高粱面团按平后下油锅稍炸，最后撒上芝麻，一款美味的高粱点心就完成了。对于胃肠功能较弱的人，高粱羹是个不错的选择，它能让原本营养丰富的羹汤更加美味。

薏米，这颗颗饱满的珍珠，是女性朋友的绝佳滋补品。它的清新黏糯令人回味无穷，其中富含的维生素B1更是能让皮肤光滑美白。薏米还有抗子宫癌的作用。由于薏米性微寒，并不适合煮粥或单独食用。与其一些温补食材一起煲汤就能发挥出它的滋补效果。例如，与鸡腿、番茄一起炖煮，不仅能增加汤的鲜美，还能让薏米的营养更易吸收。但请注意，薏米不易消化，食用时一定要适量。

无论是糙米、高粱还是薏米，五谷杂粮都是我们生活中的重要部分。它们不仅为我们提供能量，还承载着大自然的馈赠。让我们在享受美食的也感受到大自然的恩赐。